长沙逾七成中小学生睡眠时间未达标 专家：少上兴趣班

　　制图/王斌

　　星辰在线3月21日讯 长沙晚报记者 唐江澎 彭放 通讯员 杨文

　　“不少毕业班学生晚上过了12时才能入寝，第二天一早5时30分又要艰难地爬起。”今年的全国两会上，全国政协委员董恒宇称，现在的中学生起得早、睡得晚，而中学生正处在身体的成长期，睡眠很重要，建议将学生早上到校时间推迟半小时。而今年2月19日省教育厅公布的《湖南省义务教育学校办学标准》中要求，小学生应保证每天10小时睡眠，初中生每天9小时睡眠。

　　今日是国际睡眠日。记者近日随机选取长沙市内5所小学、5所中学的100名学生和100名家长进行调查，发现逾七成中小学生睡眠时间不达标。

　 　事例1

　　小学生每天22时后才睡觉

　　小山在芙蓉区某小学读四年级，学校每周一安排升旗仪式，要求7时30分到校，周二至周五要求7时50分到校。小山的家距学校有20分钟车程，如果算上孩子磨蹭、早高峰堵车等因素，小山每天6时30分就得起床，周一还要提早20分钟。

　　“夏天还好一点，冬天这么早天还没怎么亮，大人都起不来，别说是孩子。”小山的妈妈田女士说，有时帮孩子把衣服穿好了，孩子还没睁开眼睛，“看着孩子这个样子，真的觉得作孽，但是又无可奈何。”

　　田女士告诉记者，如果要保证小山10个小时的睡眠，意味着晚上8时30分就得上床。虽然小山现在家庭作业一个多小时能做完，但考虑到孩子今后要面临小升初，所以每天还必须完成读英语、写生字、做数学题等“加餐”。另外，各种兴趣班也要占据不少时间，作文、英语是妈妈报的，篮球和围棋则是孩子自己的兴趣。加上孩子写作业、洗漱、吃饭动作磨蹭，每天总要拖到22时以后才上床睡觉。

　　事例2

　　初二孩子睡眠不足8小时

　　最近，余先生两次接到女儿欣欣的班主任打来的电话，反映欣欣上早自习打瞌睡。

　　欣欣在芙蓉区一所中学读初二，学校要求7时40分到校早自习，但欣欣的班主任要求很严，7时20分就开始记迟到。上学路上大约需要40分钟，考虑到等公交车、早高峰拥堵等因素，欣欣每天6时30分之前必须出门。

　　为了让孩子吃得健康放心，余先生要欣欣在家吃早饭，所以孩子的闹钟每天5时50分就会响起。“因为起得太早，孩子没什么胃口，每天早上都吃得很少。”余先生表示，早自习时间太早确实给孩子和家长带来了困扰。

　　为了保证每天9小时睡眠，余先生要求欣欣21时就上床，但事实上根本无法做到。18时放学，赶上晚高峰，到家就是19时了。饭后稍微休息一下，20时开始写作业，作业较少的时候也要写两个小时左右，加上洗漱时间，孩子最早也要22时30分才能上床，每天睡眠时间不足8小时。特别是考试前，每门主科都会发一张试卷回家做，欣欣的睡眠时间还要压缩一个多小时。

　 　调查

　　逾七成中小学生

　　睡眠时间未达标

　　连日来，记者选取长沙市内5所小学、5所中学的100名学生和100名家长进行调查。结果显示，约七成小学生每天睡眠时间不足10小时，超过八成初中生每天睡眠时间不足9小时。

　　孩子早晨起床时的精神状态如何?调查显示，56.8%的孩子表示“能勉强起来，但精神不好”，18.6%的孩子表示“睡不醒，还想睡”，仅有24.6%的孩子起床时“精神状态不错”。

　　湖南省第二人民医院睡眠障碍与儿少心理科主任骆晓林告诉记者，从门诊数据中也可以看出，学生睡眠问题随年龄增长有加剧趋势，城镇学生的睡眠问题较为突出，并有向农村扩散的趋势。而毕业班学生、临考考生、重点学校学生等群体中，睡眠问题尤为突出。

　　另有调查显示，睡眠问题在我国学龄儿童中普遍存在，各层面睡眠问题发生率波动于14.5%( 睡眠呼吸障碍 )~75.3%(白天嗜睡 )。约3/4的学龄儿童存在白天嗜睡现象，这一比例远高于西方儿童。

　　“学龄儿童白天嗜睡应作为重要的公共卫生问题，给予足够的重视。”骆晓林表示。

　　分析

　　中学生作业多

　　小学生被“加餐”

　　哪些因素造成中小学生睡眠时间不达标?记者的调查显示，超过80%的学生和家长认为“早上到校时间太早”是影响孩子睡眠的重要因素。

　　而造成睡眠不足的其他因素，中小学生的差异较大。小学生往往作业不多，但家长给孩子频繁“加餐”，或兴趣班较多挤占了大量时间，孩子磨蹭也让睡眠时间无形缩减。在调查中，不少小学生家长表示，“小升初”压力挺大，升入四年级后，就会逐步进入“备战”状态，很多家长都会给孩子报课外的英语、奥数和作文班，晚上11时上床是常态。

　　在调查中，超过六成的中学生认为作业太多、学习压力大是“罪魁祸首”;也有近三成家长表示孩子管不住自己，各种磨蹭耽误了睡觉。

　　一些家长还表示，本想让孩子周末早点睡觉，但贪玩是孩子的天性，一旦家长放松了，孩子就会因看电视、玩电脑磨蹭到很晚才睡觉。

　　 建议

　　保证睡眠时间

　　促进学习效率提升

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。骆晓林表示，对于中小学生来说，充足的睡眠，更是健康成长的前提。

　　“以牺牲睡眠时间来增加作业负担，或进行校外补课，并不能够有效促进学生学业水平的提升。”骆晓林认为，充足的睡眠时间是学生取得良好学业成绩的重要保障。相反，如果睡眠不足，不仅不利于学习，也将对学生的身心健康带来负面影响。

　　骆晓林表示，睡眠时，人的体温、心率、血压下降，呼吸减慢降低基础代谢，有助于消除疲劳、恢复体力;睡眠中大脑减少耗氧，有助于保护大脑、恢复精力，还有助于提高机体的免疫力。对于少年儿童来说，充足的睡眠不仅有利于大脑功能的发育，也是体格生长的重要保障，因为少年儿童体格生长所必需的生长激素，只有在睡眠状态时才能达到较高水平的分泌。

　 　呼吁

　　中小学生早晨上学时间推迟半小时

　　在今年全国两会期间，董恒宇委员提出，学生睡眠不足问题应引起关注，应推迟中小学生早晨到校时间，并不得将学生过晚留校。同时希望语、数、外等任课老师顾及学生的其他课程和休息，不要加大作业量。

　　长沙市政协委员、市政协派驻市教育局民主监督员陈树也认为，中小学生早晨上学时间推迟半小时的建议总的来说是比较可行的，同时，义务教育阶段应该提倡就近入学。

　　“满足中小学生生长发育必要的睡眠和休息，可以更好地提高学习效率。”骆晓林表示，早晨时间相对宽松，还可以让孩子有充分的时间就餐，这对成长中的孩子尤为重要。

　　骆晓林呼吁学校适当减少作业量，帮助学生提高学习效率;家长不要舍本逐末，为了上补习班而影响了孩子的睡眠。“如果能提供较好的午休环境，让孩子多睡一会儿会更好。”骆晓林表示。