湖南高温范围将扩大加强 长沙今后4天都是35至36℃

　　本报长沙讯转眼，长沙前几天微风浮云的舒爽天气就不见了，晴热高温来袭，夏天的真面目来了。不过天气舞台像是划了一条分界线，随着副热带高压的西伸北抬，湖南出现了南晴北雨的天气格局。湘西北地区降雨较强，请当地一定要警惕山洪等突发性地质灾害的发生。与此同时，高温强度还将进一步增强，局地可能出现37℃高温。

　　昨天到今天，是湘西北地区降雨最强时段，主要是桑植、慈利、石门一带。监测显示，18日8时至19日 8时，慈利降28.3毫米大雨，张家界、桑植出现中雨，其他地区以小雨为主。雨势最集中猛烈，局地累计雨量将达200毫米以上，在雨水的势力范围之外，昨天炎陵等地最高气温达到35℃，而在省内其他地方，即便没有高温，由于“水火两重天”的天气格局，空气相对湿度大，天气显得十分闷热。

　　预计今天白天，湘西北局地仍有暴雨，其他地区晴热高温，本轮高温过程范围还将扩大，强度加强，省会长沙今后4天都是35~36℃的高温天气。而湘西北地区降雨较强，累计雨量大，注意防范山洪、地质灾害以及局地强降雨、雷暴等强对流天气的不利影响。

　　湖南省气象台预计，20日，为强降雨主要时段，湘西北局地有暴雨或大暴雨，过程累计雨量部分地区100至150毫米，局地180毫米左右。25日前，由于没有明显冷空气打扰，中南部、东部地区高温天气持续发展，局地会遭遇37℃高温天气。

　　随着“高温战役”愈演愈烈，朋友们防暑降温的步伐也得加快。除了避免午后高温时段外出，饮食宜清淡，注意休息等常规应对方式外，还可以多喝点绿茶降火，温水泡澡，以及少吹空调多开风扇来降温等。另外，高温时段要注意调节好心理，让内心多一份清凉闲淡。记者储文静

　　20 日白天：益阳、怀化北部阴天间多云有阵雨或雷阵雨，湘西州、张家界、常德阴天有中等阵雨或雷阵雨，部分大到暴雨，局地大暴雨，其他地区晴天间多云;最高气温湘西北25-27℃，湘南32-34℃，其他地区30-32℃，最低气温湘西北21-23℃，其他地区25-27℃。

　　20日晚到21日白天：湘西北阴天有中等阵雨或雷阵雨，部分大雨，局地暴雨，其他地区晴天间多云。

　　21日晚到22日白天：湘西北阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，其他地区晴天间多云。

　　记者储文静

　　当心患上空调病和热伤风

　　“高温天气，因口角之争引发的打斗、砍伤事件也层出不穷。”长沙市中心医院急诊科主任李长罗表示，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。在防身体中暑的同时，也别忘了防“情绪中暑”，心静人自凉，方可达到养生的目的。

　　在作息方面，市民最好能保持充足的睡眠，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡觉时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　此外，在饮食方面，外出时记得要备足水和饮料，以便及时补充，不要等口渴了才喝水。出汗较多时可适当补充一些淡盐水或饮料、果汁等。

　　记者王诗颖通讯员朱文青

　　有人中暑千万别泼凉水

　　长沙的夏天留给人们印象最深的恐怕就是高温了。每年夏天，都有不少人因为中暑而进医院。

　　长沙市中心医院急诊科主任李长罗介绍，“发现自己和他人中暑时，千万不要惊慌。”

　　“首先，迅速将患者撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，疏散周围人群，有利于空气流通，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。”李长罗介绍。

　　“用温水给病人擦身子，让体内的热散发出去，然后再用比较凉一点的水擦。”李长罗强调，对中暑的病人，千万不要马上泼凉水，否则会使血管突然收缩，影响体内散热。

　　他表示，可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果病人已经昏迷，用手掐他的人中穴，让他尽快苏醒。现场急救的同时，不要忘了拨打120急救电话。

　　记者王诗颖通讯员朱文青