专家认为要想长生就要养生 九大简单招式养生法

　　星辰在线5月27日讯（长沙晚报记者 杨蔚然 通讯员 胡翠娥）

　　指导专家 陈新宇 湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院院长、主任医师、教授、博士生导师

　　日前，由湖南省老干局、省卫计委等联合举办的“天使伴您行”健康讲座启动仪式在湖南中医药大学第一附属医院举行。湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院院长、博士生导师陈新宇教授，为全省离退休老同志传授了精彩的《浅谈中医养生之道》养生法。

　　陈新宇从生命是需要养护的角度入手，介绍了中国历史上关于养生的名家名言。他深入浅出地解析了“大道至简、道法自然、天人合一、阴阳和谐平衡、持中致和”等中医养生理念，阐述了时间养生、形神兼养、食饮有节、动静有常等中医养生思想。本期以图表的方式，重点介绍九大简单招式养生法。

　　壹

　　双手拍头

　　取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，双手轻拍约20次。

　　贰

　　按摩后脑

　　两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力量要轻柔适中。

　　叁

　　梳头浴面

　　双手五指分开如爪，自前额向后梳头10次，继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。

　　肆

　　旋摩耳轮

　　先用掌心旋摩耳廓前面10次，然后水平方向摩擦耳廓前面和后面10次。

　　伍

　　叩齿咬牙

　　双手掌轻按双颊，先叩齿有声36次，后咬牙无声18次，然后下颌放松，用两大指指腹向上托叩下颌30次。

　　陆

　　弹鸣天鼓

　　双掌掩耳，食指、中指二指在后枕轻轻摩擦，耳中闻擂鼓之声约1分钟，继用二指弹滑36次。

　　柒

　　搅海咽津

　　舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次，古称“赤龙搅海”，至唾液满口漱津10次，分3小口用力引颈咽下，意想直至小腹丹田。

　　捌

　　按摩颈项

　　手掌自后颈慢慢按摩至前颈，中指尖点天突穴，左右手交替各做10次。

　　玖

　　按摩腹肋

　　双掌根紧按双侧腋下胁肋，自后向前按摩10次，然后左掌叠右掌上，按揉上腹心窝部10次，继而按顺时针方向向左上腹推进，而后依次达左下腹、小腹、右下腹，回到心窝部，如此1～3遍。

　　本版绘图/何朝霞