长沙气温变化大呼吸系统疾病高发 注意防寒保暖
连日来长沙开启了降雨降温双重“制冷”模式，从三十多度的高温降到了十几度，让不少市民直呼：“又到一年秋裤时”。气候变化复杂，早晚温度和湿度相差较大，又连绵多雨、雾霾较重，呼吸系统疾病进入了高发期。专家提醒，市民要注意防寒保暖、保持室内空气流通，少去人流密集的地方。
近日，记者从长沙市中心医院了解到，10月份以来，该院呼吸病诊疗中心接诊的急性呼吸道感染患者接近1500人，其中半数以上是老年人。湖南省儿童医院 10月中下旬以来也出现了小孩扎堆看病的现象，据该院呼吸二科主任医师黄建宝教授说，“10月份我们的日门诊量基本在100左右，70%左右是1岁以内的宝宝。”
在湖南省儿童医院急诊大楼11楼的呼吸二科病室外，走廊长椅上坐满了等待看病的家长，还有不少家长抱着小孩站在楼道里来回踱步。赵欣宜今年两岁半，此刻正躺在妈妈怀里哭闹，“前天晚上她爸带她去商场里逛了一圈，那个点正好在搞活动，人流量也较大，不知道是不是被传染了，这两天一直咳嗽流鼻涕，扁桃体也有发炎的症状，就想带她来医院检查下，没想到这么多人。”孩子妈妈吴女士说。
黄建宝表示，这一季节的疾病多发人群多为免疫力较差的老人和儿童，由于入秋后天气气温变化较大，呼吸道不断受到冷空气刺激，导致功能紊乱与失调，抵抗力下降，感冒、支气管炎、肺炎和扁桃体炎等疾病的发病率也明显上升。“秋季气候干燥，容易对呼吸道产生不良影响。因为呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着于黏膜，病菌也容易随着灰尘扩散而引发疾病。”黄建宝说。
开窗通风的时间要先看天气
1.防寒保暖及时增减衣物
长沙市中心医院呼吸病诊疗中心副主任医师朱锦琪表示，“春捂秋冻”要辩证看待，“人体对天气变化的调节能力随着年龄增大会下降，老年人和婴幼儿不要贪图凉快，要及时添加衣物。正值流感的高发季节，抵抗力比较差的人，尽量少去人口密集处，如大型超市、麻将馆、网吧等。”
2.雾霾天不提倡过早开窗
朱锦琪提醒，由于雾霾天空气质量较差，这个时候进行户外锻炼，会吸入较多的有害粉尘，因此不建议有呼吸系统疾病的老年人在雾霾还没散尽时进行锻炼。“冷空气吸入对呼吸道本身就是一个比较大的刺激，下午相对气温较高，同时空气的洁净度也好一些，进行锻炼比较合适。”朱锦琪说，虽然居室要多开窗通风，保持空气新鲜，但在雾霾天里不提倡太早开窗，以免空气中的有害物质进入室内。
3.饮食宜清淡，提高室内湿度
不少人早起嗓子不适，有痰吐不出，朱锦琪说这跟吸入空气中水蒸气的含量有关。长沙气候相对来说比较干燥，空气中水分含量较低，再加上长沙人味重喜辣，易造成身体水分过多地流失。“所以提倡饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多食新鲜蔬果，补充维生素和钙质，适当增加热卡的摄入，多喝水。平时要注意调节室内湿度，可用加湿器，或者通过晾晒湿毛巾和衣物等来提高湿度。”
4.小病及时就医，严防肺部感染
“咽痛、鼻塞和咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状，要及时就医，防止感染进而发展为肺炎。同时不可任意买药用药，以免掩盖病情，延误治疗。”朱锦琪还建议，老慢支和哮喘病人可以针对性地使用免疫刺激药物来提高免疫力，对于有长期慢性呼吸道疾病的人来说，在快入冬时打流感疫苗对于预防感冒也有一定帮助。
防秋燥，多补水是关键
最近有不少市民通过“潇湘晨报健康”微信公众号向记者提问，随着天气转冷，嗓子出现了干痒、咳嗽、粘痰等不适症状，要如何通过平时饮食改善这种情况呢?
长沙市中心医院营养科医生彭春喜介绍，一入秋季人体很容易出现口干、唇干、鼻干、皮肤干、大便干结等“秋燥”症状，同时咳嗽(干咳)，痰粘难排，感冒等上呼吸道疾病也高发。缓解“秋燥”除了可以给房间加湿，皮肤补水等外在措施以外，还可以从饮食方面着手内在调理。
1、足量饮水。每天至少需要1600ml水，少量多次饮用。可在早晨喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水对缓解秋燥更有益，即可补充水分，又可预防便秘。
2、选择含水分多的蔬果。秋季水果品种丰富，具有代表性的含水分多、滋润效果显著的就是梨。梨子种类繁多，鲜嫩多汁，口味甘甜，生吃可有效解除咽干、痒、痛、声音哑等症状，熟吃(煮或蒸，与冰糖搭档)可滋阴润肺，止咳祛痰。此外还可选择甘蔗，石榴，苹果，猕猴桃，柿子，葡萄，哈密瓜等，所含水分都在90% 左右。蔬菜可选择白萝卜，大白菜，冬瓜，黄瓜，西红柿，莴笋，菠菜等。
3、粥类含水分多，品种丰富，易消化，一直被奉为养生佳品，非常适合秋季食用。如百合粥，银耳粥，红薯粥，南瓜粥，山药粥，芡实粥，玉竹粥等。
4、秋季可多食富含维生素A和维生素C的食物。维生素A可提高上呼吸道的抵抗力，利于修复呼吸道的上皮组织;维生素C可提高人体抵抗力，预防感冒。其中南瓜，胡萝卜，西红柿，灯笼椒，杏，芒果，玉米，红心红薯等红黄色蔬果含较多的β-胡萝卜素(可转化为维生素A)，肝脏，鱼肝油，蛋黄等含维生素A丰富。大枣，猕猴桃，橘类，及深绿色蔬菜含维生素C较多。
