体育锻炼应遵循科学原则 切记热身准备
3月8日，“为爱而来”2015橘洲公益马拉松赛现场，市民冒雨参加比赛。图/潇湘晨报摄影记者 辜鹏博
红网长沙3月9日讯（滚动新闻记者 刘少龙 实习生 欧莉娟 通讯员 罗闻）3月，春暖花开，很多人开始启动运动计划。但不科学的运动方式可能会让你“适得其反”，反而伤了自己。
3月8日，中南大学湘雅医院运动医学科主任吕红斌教授在潇湘晨报记者采访时说，去年，有将近万人到该院治疗运动创伤，近5年来，因运动造成创伤的人数每年几乎以50%的速度增加。
跑步、登山、去健身房做力量练习……随着人们健身意识的不断增强，有意识的体育运动越来越频繁，但由运动不当带来的身体不适与运动损伤也时常出现，如“网球肘”、“劳损膝”等。运动本是为了强身健体，可如果方式不当，轻则皮肉受苦，重则筋骨受伤。所以对于热爱健身的人来说，警惕运动损伤不容忽视。
如何结合自身实际，进行科学锻炼，变得愈发重要。
运动创伤人数每年增长50%
中南大学湘雅医院运动医学科是我国最早在医学院校成立的六家运动医学专科之一，目前已发展成为湖南省唯一一家集临床、科研、教学为一体、并为全民健身和专业运动队提供医务监督服务的运动医学医疗中心。
3月8日，中南大学湘雅医院运动医学科主任吕红斌教授在潇湘晨报记者采访时说，“去年(2014年)，有将近万人到医院治疗运动创伤，近5年来，因运动造成创伤的人数几乎每年以50%的速度增加。”
“来医院看病的运动创伤，最常见是身体不同部位(如大腿、小腿、腰背部等)的肌肉拉伤，其次是不同关节的韧带损伤、软骨损伤(如半月板损伤、前交叉韧带损伤、跟腱损伤、踝关节扭伤等)。”3月8日，吕红斌教授说。
“剧烈运动之前都要认真做好准备活动。”吕红斌教授提醒说，对运动中负担较大和易伤部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性和伸展性练习。准备活动结束距运动之间不宜过长，以1到4分钟为宜。对于像球类等对抗性运动，要做好热身准备，防止受伤。