省脑医：开展“骨质疏松日”健康讲座和义诊活动

  “防治骨质疏松只要补钙就行了吗？喝骨头汤、吃虾皮是最好的补钙食品吗？.......”10月20日下午3时，在湖南省脑科医院门诊三楼“健康教育学校”，该院代谢内分泌科主任李湘教授正在为参加听课的百余名病友一一解密防治骨质疏松的认识误区，她支招：“预防骨质疏松，最有效地方式就是正确补钙和适当的体育运动；治疗骨质疏松则需要综合治疗。”

10月20日是世界骨质疏松日。今年的主题是“爱惜骨骼，守护未来”。骨质疏松是一种因骨代谢异常，导致人体骨骼结构的质量发生改变，以易发生脆性骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。目前中国是世界上骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9000万，约占总人口的7%。

在20日当天，湖南省脑科医院代谢内分泌科特别开展了健康讲座和专家义诊活动。约100余名病友及家属参与了义诊、咨询和听课。

“预防骨质疏松症不仅仅是老年人的事。”李湘特别指出：除了中老年人，孕妇及乳母、更年期妇女、运动员，钙的摄取量少、不常晒太阳、维生素D摄取不足的人，大量摄取咖啡/茶、节食减肥、嗜烟、酗酒者，运动量少、长期卧床的人都是骨质疏松的高危人群。因此，从孩子到老人，都应该关注骨质健康、预防骨质疏松。

“喝骨头汤、吃虾皮补钙也是人们的认识误区。”李湘说，除了要均衡饮食，牛奶是补钙的最佳食品；而晒太阳也是简单易行且有效的补钙方式之一。阳光中紫外线的照射，可使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。在讲座中李湘特别科普了正确晒太阳补钙的小窍门：每天至少20分钟；下午4时到5时最合适；秋冬季可以“裸晒”；不要隔着玻璃晒太阳。体育锻炼也是预防骨质疏松症和减少“脆性骨折”行之有效的方法。“很多人以为预防骨折，宜静不宜动。”李湘说，这也是错误的。体育锻炼可以增加骨骼的强度，对防止骨质疏松具有积极作用。对于中老年人而言，适度的步行、跳跃、踮足、蹬腿以及登高都是很好的运动方式，但一定要注意因此制宜，因人而异，避免运动过度而伤害身体。