立冬过后老人应“早睡晚起”

　　星沙时报/星沙新闻网11月10日讯 (记者 杨婧璜)当大家以为已经穿越到冬天的时候，立冬后第一天，前一轮降温降雨停歇，昨天早晨天空放晴，只是体感仍偏冷。

　　记者从长沙县气象局了解到，未来一周长沙县降水及雨天偏多，气温正常。今天开始有一次降水过程，其中11～12日中到大雨，今天最高气温17℃，明后天气温下降3~4℃；14日降水停歇；15～16日又有一次降水过程，气温上升至20℃左右。周日是二十四节气中的立冬，立，建始也，冬是终了的意思，立冬也作为冬季的开始，从这天起，冷空气加强，气温下降的趋势加快，但大风过后，阳光照耀，气温回升较快，促使下一轮冷空气带来较强降温。

　　立冬时节，人体的活动、养生也应顺应自然规律，神气内藏，养阴补元，补肾藏精，养精蓄锐，也就是中医常说的“秋冬养阳”。冬季万物凋零，很容易让人触景生情，多参加娱乐活动，如跳舞、欣赏音乐等，可以消除冬季低落情绪，振奋精神。饮食方面，应以滋阴润燥为主，冬季多喝温水，此外还可以选择百合、银耳、枸杞、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

　　立冬之后，对人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，是易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎疾病发作的季节。专家强调，一要坚持“早睡晚起”。人们要适当早睡，年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚；同时早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，晨练不要太早，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏；二要注意衣着，一定要注意根据温度，适当增减衣物。