睡姿正确才能缓解疲劳 右侧卧位为最佳

　　湖南新闻网消息 据长沙晚报报道 ，前不久，《中国新闻周刊》一篇“天天忙些破事，年年辜负春风”的文章被热传，其中“春光又明又媚，我却天天开会，真想出去走走，或者蒙头大睡”引发一些人共鸣。明日立夏，春夏之交，人被太阳一晒，浑身懒洋洋爱睡午觉了。湖南中医药大学附属第一医院神经内科姚欣艳教授认为，正确的睡姿才能缓解疲劳，起到事半功倍的作用。

　　午睡时有的人会为自己的手找一个舒服位置，有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下。这些睡姿属不良睡觉习惯，有可能导致反流性食道炎。比如老年人食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，有可能助长食物及胃液反流，感觉食道有烧灼感。若是孕晚期，由于子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，食道平滑肌张力也会减弱，手臂上抬睡觉，也存在引发反流性食道炎的可能。

　　究竟怎么睡？姚欣艳提示，仰卧位有利于全身肌肉的放松，防止胃酸的反流，仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧，也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。手放在胸前，容易引起胸闷，或做噩梦；手置于腹部，会压迫肠胃，还会影响腹式呼吸。

　　侧卧位中以右侧卧位为最佳，能促进胃肠的蠕动，减少对心脏的压迫，缓解打鼾。仰卧位因为睡眠的姿势会给关节和肌肉带来压力，引起不适感，但打鼾明显的人可以尝试。仰卧位或者侧卧位没有绝对，大家可以轮换着进行，只要起到全身放松的效果就可以了。