2015环松雅湖夜跑赛完美闭幕 冠军获万元购房券
10月11日晚，2015环松雅湖夜跑赛暨长沙马拉松热身赛完美闭幕，图为夜跑现场。
10月11日晚，2015环松雅湖夜跑赛暨长沙马拉松热身赛完美闭幕，图为比赛选手在夜跑现场。
10月11日晚，2015环松雅湖夜跑赛暨长沙马拉松热身赛完美闭幕，图为比赛选手在夜跑现场。
10月11日晚，2015环松雅湖夜跑赛暨长沙马拉松热身赛完美闭幕，图为夜跑志愿工作者蓄势待发，准备导航工作。
华声在线10月11日讯(记者 赖泳源 蔡奥 王一辰) “砰~!”今天傍晚6点半，伴随着一声清脆的发令枪枪声，1500余名跑步爱好者争前恐后地奔跑在星沙松雅湖畔，开跑2015环松雅湖夜跑赛暨长沙马拉松热身赛。作为长沙马拉松的热身前奏，现场千余人参与了全长10公里的角逐。最后，来自益阳的90后伢子张欢获得了赛事的冠军。
据悉，本次活动由湖南日报报业集团和长沙市体育局指导，华声在线主办，杏林易园公司协办，碧桂园·天玺湾总冠名。
冠军感言
张欢：跑步让我过上了健康的生活
张欢是今晚夜跑的冠军，94年出生的益阳伢子在跨过终点线后，很平静地对记者说今晚是他当天参加的第二场比赛，没想到自己能获得第一。在现场，张欢接过了碧桂园·天玺湾的一万元购房优惠券一张。
张欢和记者说，跑步已经融入了他的生活。初中的一个体育课上，他偶然在操场闲逛，被一位教练叫住，问他可否陪着场上的运动员一起跑几圈，他同意了，没想到这次和跑步的初体验，成了他打开跑步大门的一个契机。他后来追问教练，教练才告诉他，在看到他的脚后跟的时候，断定这个人一定能长跑，所以才有了这个巧妙的邂逅。
他说自己生活很懒散，还会趁家人不注意喝点小酒，在开始跑步之后，这一切悄然改变。张欢开始有规律的生活作息，戒掉了酒瘾，哪怕是小感冒，“到外面跑一跑就好了”。目前张欢正在备战长沙马拉松，他云淡风轻地告诉记者，这将是自己参加的第九个马拉松，也希望通过这个2015环松雅湖夜跑赛热热身，在首个长沙马拉松比赛中争取获得好成绩。
夜跑队员
马义成：连续三天不跑就会不舒服
80后的马义成来自江苏，在碧桂园湖南区域公司工作。他参加了2015环松雅湖夜跑赛，和记者聊天时，他正在做热身运动，准备上场。
“我以前体质不好，跑个500米就很累，稍微加班就会疲劳。”说起这段往事，他也觉得变化很快。而这一切来自于2013年，他在厦门读EMBA，那所学校每年都会组织学员进行各种项目的挑战赛。他也想挑战自己，让他自己也想不到，跑步就这样走进了他的生活。
从一开始的不能长跑，到500米，1000米……慢慢的，他跑得越来越专业，身体素质也在发生明显变化，工作起来让他充满了充沛的活力。今年年初，在苏州的半马比赛，他在跑完比赛后，下午就立即出差，身体都能完全适应。
目前，他正在备战10月25日的合肥马拉松，虽然没报上长沙马拉松，他认为重在挑战自我，也希望2015环松雅湖夜跑赛能调动他身上的内啡肽，去争取更好的成绩。
志愿团队
易灿华：夜跑队员素质很高地面很干净
易灿华是昕雨阳光教育集团的董事长，据了解，这不算易灿华和公益的初体验了，因为职业的关系，她经常在业余时间做很多和孩子相关的公益事业，在她看来，这是“很自然”的事情。自从听说2015环松雅湖夜跑赛要招募环保志愿团队的时候，她立马在她们公司发出了征集令，一下就有41名志愿者报名，热情大大出乎她的意料。
易灿华原以为全长10公里，五个站点应该刚好，结果正常比赛下来，却发现道路异常干净，他们的环保志愿团队除了分发矿泉水，就是为他们呐喊助威了。
“选手在接过矿泉水的时候，都会有意识的把剩余的瓶子递给我们!”她很赞扬这次比赛选手的素质，认为大家的素质在提高，环保意识在增强，所以不会出现乱丢垃圾的现象。
医生建议
乔寅飞：晚上7点到9点是最适合运动的时候
湖南省中医药研究院附属医院心血管科医生乔寅飞乔医生介绍，从中医角度讲，晚上7点到9点是人体心包经循行的时间，在这个时候运动，可以增加心系统的功能，是一天中最适合运动的时候之一。从现代医学角度讲，心脑的神经在晚上7点到9点最为活跃，这个时候运动能够增加心脑的功能，所以这个时候运动非常合适。
“夜跑”一定要做好运动前准备，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。不做热身准备，进行快跑活动容易扭伤、抽筋、对心肺的压力也很大，因此无论如何要进行热身，让身体进入状态在开始跑步。
此外，锻炼前不要吃的太饱，避免增加胃肠道负担，也不要空腹，因为锻炼时会消耗大量能量，空腹散步容易出现低血糖症状。运动过程中会大量出汗，补充水份非常重要，夜间天气转凉，防寒工作要做好，锻炼完之后要把汗湿的衣服换掉，避免着凉。如果是夜跑的话，跑完之后最好用热水泡一下脚，这样有助于脚部血管扩张，促进血液循环，使人更容易睡眠。
持之以恒的锻炼更重要，每天短时间的运动更容易坚持。因此，乔医生建议，每天锻炼时间不宜过久，30分钟为宜。晚上出门夜跑的时候避开车流量较多的地方，因为汽车尾气对身体的损伤更大，得不偿失。也应该避免到人迹罕至的地方锻炼，避免意外发生时得不到周围人的救援。
钟国林：此次夜跑是参与长沙马拉松选手预热的最好机会
长沙市体育局党委成员、工会主席钟国林向记者表示，跑步运动不像其他运动，对场地、器材、装备有很高要求。休闲跑，只要你有一双舒适的鞋、一份持之永恒的心，那么马路是你的跑道，沿路的风景是你的拉拉队，终点永远离你只有一米。
“这两年，省会长沙大大小小的跑步活动层出不穷，每次都聚集很多人参加，其中大部分为年轻人，一部分中年人，还有一些小朋友，大有‘一家老小向前冲’的架势，这是一件可喜可贺的事情。“钟国林说，这表明人们经济水平提高了，群众对于运动的需求越来越强烈。
现在，离长沙国际马拉松赛只有一个星期的时间，钟国林表示，这次2015环松雅湖夜跑时间点非常适合。不但是参与长沙国际马拉松选手预热的最好机会，也能让他们提前感受“迷你马”的魅力，热爱跑步，乐于其中。