上班族易怒 专家教你情绪调整“五步法”

　　星辰在线12月28日讯(长沙晚报记者 唐江澎)上班族生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题非常普遍。12月27日，由国家卫生计生委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划(乐享健康生活)”知识共享会在长举行，专家现场教职业人群“五步法”调整情绪，并建议大家每天给自己留5分钟发呆时间。

　　情绪调整“五步法”

　　1. 认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态;2.管理情绪(反应)：压力等情绪来临时，可以通过诸如深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来;3.厘清问题，找到问题的根源;4.找到问题的解决方案;5.问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。