护颈有方，要从细节做起

　　星沙时报/星沙新闻网11月20日讯(通讯员 宾建勋 记者 杨婧璜)当下，越来越多的年轻人长时间伏案工作,坐立行走姿势不正确等因素导致颈椎病困扰。颈部是连接头颅与躯干的重要“生命线”，我们该如何防治颈椎病呢?

　　颈椎病表现出的一些临床症状，有时很容易被忽视，但可通过1分钟自测颈椎病。干杉镇卫生院综合科医师杨滋介绍，首先检查一下肢体某一部位是否常发生像触电一样的放射痛，这是神经根型颈椎病典型表现，如同时伴有头晕、恶心、视物旋转等症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病；其次，手指麻木特别是双手都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫；最后，可以试试两只脚在一条直线上走，颈椎病患者一般是难以走成直线的。

　　市民要护颈，站立或行走时抬头挺胸，两眼直视前方，切忌低头弓背，久坐戴好护颈枕，需长期低头工作者，需15分钟抬头后仰一次，适当做扩胸、耸肩运动，回头转颈不要过急，开车或坐车系好安全带，防止刹车惯性对颈部造成伤害。

　　“可以适当做一些颈部操来保护我们的颈椎。”杨滋给出了几种方法，“左右摆头，站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂、头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。按摩颈部，坐位或站位均可先将两手搓热，再用两手在颈部前后左右按摩揉搓，直到颈部发红、发热。拍打双肩，站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续10次。”