小伙经常打球，差点患上关节炎

　　星沙时报/星沙新闻网10月13日讯(记者 杨婧璜 粟青梅 张琳灵)我国骨关节疾病的发病人群日趋多元化，越来越多的年轻人正受到关节疾病的困扰。过度运动是其中的主要原因之一。究竟在运动中应该怎么保护关节呢?今天是世界关节炎日，让我们一起涨姿势!

　　26岁的星沙小伙小张是名职场精英，平时喜欢运动，从学生时代开始就保持每周三次、每次两个多小时的篮球运动习惯。从去年11月开始就隐约觉得膝关节有疼痛感，到今年6、7月，痛感开始明显，走路没事，但是抬腿或者发力蹬腿的时候感到酸痛。来长沙市中医医院(长沙市第八医院)进行诊治，经核磁共振等检查后，骨伤一科副主任魏利成诊断为软骨损伤，建议其改变运动方式，减少运动量，并服用保护软骨的相关药物。魏利成说，软骨损伤需要重视，如果不及时治疗，会慢慢演变为关节炎。

　　“以前骨关节炎常见于中老年人，主要因关节退行性病变引起。近些年，骨关节炎出现低龄化趋势，且主要见于运动损伤、肥胖者。”魏利成介绍，人体的关节表面都有一层薄薄的软骨，可起到润滑、缓冲冲击、减缓摩擦的作用。若过度运动或外来损伤导致这层软骨磨损或破坏，关节表面不再光滑，一旦活动起来，将导致两个关节头之间产生摩擦，疼痛和炎症随之而来，久之就形成了关节炎。

　　预防骨关节炎，关键在于合理运动。运动方式应健康，要循序渐进，尽量减少关节的大幅度活动，尤其不宜负重跑步、登山、爬楼梯、长时间下蹲，以免增加膝关节磨损。可进行如散步、打太极拳、做医疗体操等舒缓的运动，既锻炼了身体，又可避免膝关节损伤。此外，魏利成还提醒市民，现在流行的微信运动步数排行榜，过于强调步数以及排名并不科学，正常人每天的步数应该控制在6800-8000步之间，对关节来说最合理最健康。

　　此外，注意营养，控制体重，少吃肉类，多吃蔬果，比如西兰花等及含钙丰富的食物，多晒太阳，每天喝牛奶，可防止骨质疏松症的发生。戒烟戒酒，烟酒对软骨有严重的损害。潮湿、受凉、受寒，是膝骨关节炎的发病诱因，当下时节应注意保暖，保护双足，女性应避免长期穿高跟鞋。

　　对于症状轻微的骨关节炎患者，要减少患病关节的过度活动、减轻体重、注意保暖、使用手杖。对于症状较重的患者，可进行物理治疗和药物治疗。症状严重影响生活、功能障碍明显、畸形严重者，可采取外科手术治疗。