寒冷冬季也请坚持锻炼

　　本报讯（记者 匡春林 通讯员 谢丹）当前正值寒冬，市民纷纷躲进空调房取暖，上班族长时间伏案，老人则多静坐烤火，运动量明显减少。长沙市疾控中心专家昨日提醒：久坐不动危害健康，寒冷的冬季同样要坚持运动锻炼。

　　专家指出：维持健康所需的运动并不是“饭后半个小时遛弯儿”就够了，必须达到一定运动量。《中国居民健康素养66条》推荐，健康的生活方式应坚持“适量运动”，每周运动不少于3次，每次持续运动不少于30分钟。

　　专家强调，不是只有超重、肥胖的人才需要运动，体重正常但缺乏运动仍然会导致很多健康问题，而久坐不动已被公认为慢性病的独立危险因素，长期处于久坐不动状态，会大幅增加心脑血管等疾病风险。长期伏案的“电脑族”，患痔疮、颈腰劳损及退行性改变以及椎间盘突出、骨刺等脊椎疾病的几率大大增加。

　　专家建议，即使在寒冬，也应坚持运动锻炼，遇晴好天气多到户外运动，雨雪天气同样可以在室内做健身操、慢跑、瑜伽等中等强度运动，坚持每周运动不少于3次，每次持续运动不少于30分钟。