女子参加"挑战21天"打卡跑步 发朋友圈"求"点赞
5月21日早上6点，远在郴州出差的张博丽给“好玩俱乐部”发来跑完后满头大汗的自拍照;夜跑完回家，陈燕霞记起自己未打卡，赶紧把今天的跑量发至微信上……
5月11日“挑战21天”跑步训练营开幕，同时开通了微信打卡活动。跑友根据各自的路线和时间，每天在“好玩俱乐部(HwFunClub)”微信公众号打卡跑步。这一玩法，吸引了400多名跑友参加。其中，初跑者张博丽、陈燕霞等人每天坚持打卡，用自己的方式讲述如何坚持锻炼的故事。
挑战者：张博丽(31岁，女)
不给自己下计划，想跑就跑，发朋友圈“求”点赞
每天早上6点半，张博丽都会准时给“好玩俱乐部”发来满头大汗的自拍照和绕郴州北湖公园跑5KM的路线图。每天，她都把自己的跑步故事记录在朋友圈里。朋友的点赞和问候，给了她继续跑下去的动力。对于张博丽来说，坚持，不是一件容易的事。
张博丽今年31岁，是长沙某房地产集团的中高层领导，频繁出差压力大，生活无规律。去年8月27日，四五个同事陪着张博丽度过了30岁生日，她默默许下愿望，30岁以后要过不一样的人生。起初，她选择了跳拉丁舞、游泳等各种项目，花样繁多的健身方式，让张博丽无所适从，健身计划中断。
今年3月某一天，张博丽到郴州出差，沿着北湖公园散步，葱茏的樟树和绿莹莹的草地，吸引着她想一直走下去欣赏大自然。走着走着，张博丽开始跑起来。“跑起来的感觉真好，就像在飞，什么压力都抛之脑后。”悠闲的散步变成了慢跑，张博丽踏上了跑步之旅。
一开始，张博丽的跑步遭遇了“拦路虎”。“今天必须比昨天跑得多。”张博丽是处女座，对自己制定了一套严格的跑步计划。但每天状态有好有坏，这一计划并不能顺利执行下去。断断续续进行了近一个月后，张博丽感觉“不自由，很痛苦”。于是，她听从了健身教练的建议：不在乎跑多少，重要的是达到健身的效果。卸掉这一包袱后，张博丽感觉浑身轻松了很多，“没有计划，想跑就跑，跑步变得越来越轻松。”
就这样坚持了20多天后，喜欢挑战的张博丽给自己加了“砝码”：参加“挑战21天”活动的微信打卡。现在算一算，张博丽已经打卡十多天，从未间断。每天五点半起床，跑45分钟，然后回家做一顿美美的早餐。要知道，30岁前，张博丽是从来不吃早餐的。生活的点滴改变，自我调整健康的管理方式，张博丽知道自己的未来一定会更幸福。
挑战者：陈燕霞(25岁，女)
微信打卡督促她坚持 坚持不下去的时候就喊出来
“今天工作有点忙，就在离家不远跑了几公里。但我发现自己越来越爱跑步了!”5月21日晚11点23分，陈燕霞原本已打算入睡，突然记起还未“打卡”，又赶紧拿出手机进入“好玩俱乐部”的微信主页填写跑步信息，并写下了一段小感言，才安然入睡。
从参加“挑战21天”跑步训练营算起，这是陈燕霞坚持跑步的第十天，她也是梅溪湖跑点唯一坚持下来的女性。但如果将时间的钟往回拨一年，陈燕霞跑步也是“三天打鱼两天晒网”，很难坚持。2014年6月，陈燕霞加入了梅溪湖跑步群，认识了一群喜爱跑步的朋友，8月份她跟着群里的跑友一起参与活动，但这次下定决心的坚持也在9月底告吹。“我孩子从娄底老家来长沙了，为了陪他我就很少去跑步了。”
正如网上很流行的一句话：三月不减肥，四月徒伤悲。今年3月，陈燕霞的体重已经达到150斤。为了展现更美的一面，当时的她立马就下定决心减肥。“先从散步开始，每天从中南大学附近走路至梅溪湖，约4公里左右。”直至4月11日，陈燕霞通过微信看到了“挑战21天”跑步训练营的招募信息，决定再次拾起丢失的“跑步梦”。但跑步的运动量不比其他运动，坚持的难度更大。初跑三公里陈燕霞觉得还能勉强坚持，但每到5公里的时候就会想放弃。“有一个跑友告诉了我一个方法，每次觉得自己无法坚持的时候就大声喊出来。”陈燕霞正是用这个方法，从5公里坚持跑到了9公里，体重也下降至130斤。
“还有一个方法：每天微信打卡。”陈燕霞说，每天打卡也是一种习惯，可以记录她的跑步历程。截至5月21日，“好玩俱乐部”的微信后台每天都能收到来自陈燕霞的打卡记录和跑步感受，这不止是一种督促，更是一种见证。
挑战者：胖妈(33岁，女)
老公“装备诱惑” 跑友耐心指导
“我的速度虽然有点慢，但是看着大家一个个干劲十足，我又有什么理由不坚持呢?加油，胖妈相信自己你一定可以成为辣妈。”
“8公里，今天跑得很爽。”
“有点俗，但我一定要大声喊出来：‘我运动我快乐。’”
……
这是挑战者胖妈的微信打卡记录。
胖妈今年33岁，是典型的家庭主妇。每天照顾孩子和老公的生活，让胖妈不仅感觉生活无趣，更重要的是，体重不听话地“噌噌噌”往上飙。
她尝试过一种锻炼方式:原地跑步。在家中，她放着劲爆音乐，对着电视机原地跑。不到十天，胖妈就放弃了。因为闭门跑步，无法呼吸到新鲜的空气。
庆幸的是，因为老公的鼓励，胖妈开始重新跑步。在没决定跑步之前，胖妈的老公就施展了一套“装备诱惑”计划，给她买跑鞋、运动装、跑步需要的各种包。在装备的“狂轰乱炸”下，胖妈开始沿着烈士公园的年嘉湖跑。空气清新、不同的景色、各色陌生的面孔，胖妈第一次就跑了一圈，用时50多分钟，第二天40多分钟，第三天30多分钟。这个成绩，让胖妈高兴了很久。
不过，怠倦感随之而来，喜欢热闹的胖妈，无法忍受这种孤独的运动。辗转多次，胖妈找到了“烈士公园跑步群”。5月11日，参加“挑战21天”的第一天，胖妈跟着“挑战21天”烈士公园跑团一起跑步。小马哥、奔哥等资深跑友耐心地教授胖妈各种减肥方式，跑完后如何做拉伸。在他们的指导下，胖妈不断地告诫自己，减肥不能操之过急。
跑步两个月，体重只从140多斤减到了130多斤，但胖妈每天跑得很快乐。参加“挑战21天”找到“组织”，认识很多跑步伙伴，胖妈的坚持又有了更多动力。在胖妈看来，自我坚持，不仅仅需要决心，更需要来自亲人和伙伴的鼓励和支持。
■文/记者 刘玉锋 康蒙