热播剧男演员睡姿引争议，相当于颈部负重8公斤？医生提醒……

在最近热播的电视剧《你是我的人间烟火》中,演员“一本正经”的睡姿引发网友讨论,有网友表示,这种睡姿颈椎悬空、身体绷直,相当于颈部悬挂16瓶矿泉水,极易引发颈椎病。如此睡姿是否会伤害颈椎?怎样睡既舒适又健康？湖南省职业病防治院疼痛科主任医师就市民关心的问题进行了解答。

颈部负重8公斤的睡姿 可诱发颈椎病

近日,《你是我的人间烟火》剧中的多个桥段引起热议,在剧中饰演男主角宋焰因头、脖子、肩膀绷成一条直线的睡姿登上热搜,网友直呼“看起来很累”。

这样的睡姿会让颈椎承受多大的压力?有网友根据杠杆原理进行了测算,发现这个睡姿会让脖子承受约80牛(N)的力量,相当于负重8公斤,就像脖子上挂着16瓶矿泉水。

“颈椎连接头颅和胸椎,支撑头部,保护神经、血管和脊髓,是一个非常重要但又十分脆弱的部位,有着天然的曲度。”专家表示,剧中演员的睡姿使颈椎长时间保持在悬空僵直的状态,得不到支撑,不利于维持正常的颈椎曲度,容易引起颈椎肌肉紧张,可以诱发或加重颈椎病。

剧中不仅有错误的睡姿引发关注,女主角许沁也因绷直脚尖而“出圈”,网友珊珊在尝试模仿绷直脚尖的姿势后,发现足踝和足底变得十分酸痛。对此,专家提醒,剧中演员绷直脚尖后的足部形态,与芭蕾舞演员经过专业训练后的形态类似,如绷脚力度把握不当,可造成局部肌肉劳损、肌腱拉伤、踝关节肿胀等,不宜盲目效仿。

不良睡姿伤害大 健康睡姿首选仰卧

“睡姿对身体健康有重要的影响,不当睡姿可能引发全身疾病。”专家介绍,比如趴着睡会影响呼吸,造成颈椎前倾甚至反弓,甚至导致关节错位;枕臂睡会压迫神经,使得双臂、双手发麻,还可能导致颈部肌肉疲劳,引发颈椎问题;蜷缩着入睡,相当于低头、弯腰的姿势,会增加脊柱的紧张度;举手式睡姿会使腹部呈绷紧状态,腹压增高,还可影响肺部的自然呼吸,造成胸闷疲劳;高枕太高和“不睡枕头”都会造成颈部弯曲、肌肉紧张,不是科学的选择。 

科学健康的睡姿首选仰卧,可以在膝盖下方放一个小枕头,缓解脊背部压力的同时,还能额外提供支撑,有助于保持脊椎的自然弯曲。如习惯侧睡,应选择与肩同高的枕头,让头部、颈椎和脊柱保持在一条直线上。

自带弧度的乳胶枕 不是每个人都适合

想要睡得好,选择一个舒适且适合自己的枕头很重要。在日常生活中,许多市民被枕头的名字“误导”,认为只把头放在枕头上就行了。专家提醒,枕头不仅仅是用来枕头部的,更重要的是对颈部提供很好的支撑。

近年来自带弧度的乳胶枕大火,尤其是受到办公室一族青睐。市民小乐上班长时间对着电脑屏幕,觉得脖子僵硬得很,看到身边不少朋友买了乳胶枕,她也火速下单了一个。谁知使用一段时间后,小乐竟频繁出现落枕,给工作生活带来很大困扰。专家介绍,乳胶枕自带弧度确实能给颈部更好的支撑,但由于个体差异的存在,每个人的颈椎曲度都是不同的,因此自带弧度的乳胶枕不是每个人都适合。

专家提醒,市民在购买枕头时应理性判断、理智购买,选择适合自己颈部高度的枕头。此外,枕头软硬度和材质的选择也因人而异。当枕头失去弹性,或出现凹凸不平的现象,要注意及时更换。