养生牢记四个最好

健康既复杂又简单，记住4个“最好”帮你事半功倍。

最好的医生是自己

人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。拥有健康就拥有希望，失去健康就失去了一切。一个人能力再强、本事再大、荣誉再高、财富再多、死了也带不走一分。你只得是空空手来，空空手走。所以我们一定要关爱自己，因为健康的钥匙就在自己手里。

最好的药物是时间

有病越早发现、越早治疗就越好。曾今有个尿毒症的病人，就是被耽误了，结果透析花了90万元。其实若是早发现，治疗就很简单，像高血压一样，一天一片药，3个月到半年就好了，费用少，还不得并发症。所以说，时间是最好的药物，时间就是生命。平时要多检查身体，掌握一些急救知识。

最好的态度是自信

自信的力量是极其珍贵的，对个体而言，信心能显著得提高机体的免疫力，增强免疫细胞对细菌、病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力。集体心理治疗的研究表明：通过提高病人的自信心，能使癌症病人的情绪波动少、痛苦少、免疫力增强，最终生存时间比被动接受治疗的对照组患者长两倍。可见，恐慌和自信对健康与生命的影响是有天壤之别的，保持自信、乐观心态很有必要。

最好的运动是步行

经过大量研究，1992年世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动。通过对1645名65岁以上老人的4年多的前瞻性研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管病住院率减少69%，病死率减少73%。因此步行应成为中老年人良好的保健运动，是预防心血管病的措施。还要强调一点：动脉硬化是可以预防的，动脉硬化能从无到有，也能从有到无，是可逆的。走路就是使动脉硬化斑块变稳定和消退的最有效方法。研究表明：只要步行坚持1年以上，就有助于硬化斑块消退。步行对降血压、降胆固醇、减体重都有好处。美国运动医学会曾发表报告：有氧运动好，有氧运动中，又属步行、慢跑和游泳最好。