全国肿瘤防治宣传周：中医养肺“三字诀”
今年4月15日至21日是第28个全国肿瘤防治宣传周。今年的主题是“癌症防治,早早行动”。肿瘤是严重危害人类健康的慢性疾病,其中,肺癌又是发病率及死亡率均居榜首的癌症。
湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科专家介绍,尽管肺癌死亡率高,但是早期肺癌治愈率可以达90%,远高于高血压、糖尿病等慢性病。之所以肺癌死亡率高居榜首,是因为肺癌筛查还没有广泛普及,大多数肺癌病人被发现的时候已经是中晚期,治愈率大大下降。
怎么早期甄别肺癌的苗头呢?
根据2021年中国肺癌筛查与早诊早治指南,符合以下条件的称为肺癌高危人群。
备注:1.年包=每天吸烟包数×吸烟年数。
2.有职业暴露史(石棉、铍、铀、氡等接触者)。
肺癌高危人群怎么办?
若是发现符合肺癌高危人群,不要惊慌,可以选择低剂量螺旋CT检查。据美国全国癌症筛查试验统计:低剂量螺旋CT在美国每年可以避免18000人死于肺癌。专家指出:当CT发现低危结节时,当定期复查、随访;当CT发现高危结节时,要及时咨询肿瘤专科医生。特别要提醒的是,肺部结节不可怕,但一定要按期随访,做到早期发现、早期诊断、早期治疗。
湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科专家介绍:中医认为,肺部结节多为有形之痰蕴结而成,“脾为生痰之源,肺为储痰之器”,中医治疗肺部结节当以健脾补肺为基础,佐以化痰散结。
《黄帝内经》有论述:“肺朝百脉”。全身血液都通过百脉汇聚于肺,通过肺的呼吸,吐故纳新,升清降浊,进行体内外清浊气体交换,再将富含清气的血液通过百脉宣发输布给全身。肺气一伤,百病蜂起。因此,欲治病强身先强肺。中医养肺从“防”“动”“食”三字决入手。
防:避瘟疫邪气,防各种传染病。春季是各种流行病、传染病多发季节,一定要树立科学的防控意识,主动做好个人防护,戴口罩,勤洗手,常通风,少聚集。主动避开瘟疫邪气的传染,预防各种传染病。中医认为“形寒饮冷则伤肺”,春季要注意保暖,也是有效防止感冒等呼吸道疾病的重要方法。
动:掌握“一吸二笑三拍”
一吸:深呼吸可以养肺。深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒,每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。
二笑:中医有“常笑宣肺”一说。笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。
三拍:拍打或按摩肺经就是一种多维度,深层次的护肺强肺良法。中医认为,肺经和肺是有直接对应关系,通过拍打或按摩疏通肺经,可以让肺变得更有活力,从而增加自身呼吸系统的抵抗力。
如何拍打肺经呢?专家介绍:用空掌或空拳先拍打太渊穴,再按照肺经循行路线从上往下拍打(也就是从中府穴开始,向少商穴方向拍打),第一次拍打力度从轻轻开始,然后拍打力度慢慢增大,以手臂产生微微震动为宜。拍打手法也不局限于拍打,也可按揉等。拍打或按摩肺经以10—15分钟左右为宜。拍打结束后,可用手心相互搓大拇指处3-5分钟左右,从鱼际搓到列缺,搓到皮肤微红发热,这样效果更好。注意:拍打部位存在重度骨质疏松或者骨转移者不适合拍打。
食:饮食调理、食养食补是春季养肺的重要方法。中医认为白色入肺,多食白色食物可以补肺,如:百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。
