湖南省卫生健康委健康教育宣传中心推出关于刷牙的“切忌”和“牢记”

一口闪亮的白牙让笑容更加灿烂和自信,是很多爱美人士的追求。但雪白的牙齿真的能刷出来吗?雪白的颜色真的是牙齿本来该有的样子吗?雪白的牙齿健康吗?要怎样刷牙才能更好的维护牙齿健康呢?很多人都有以上的疑问,湖南省卫健委健康教育宣传中心联合湖南省人民医院马王堆院区口腔科主任医师您解惑。

两个切忌

一忌过度追求牙齿雪白

实际上,不论是刷牙还是洗牙都不能让人拥有雪白闪亮的牙齿,牙冠的表面覆盖着一层珐琅质,又叫牙釉质,正常厚度约2-2.5毫米。下方是牙本质,颜色呈黄色或淡黄色。一般来说,钙化程度越高,釉质越透明,下方的黄色更易透过而显色,故正常健康的牙冠一般呈淡黄、半透明的象牙色。微微的淡黄才是健康牙齿的正常颜色。猛力刷牙不会“大力出奇迹”,只会伤害牙齿和牙龈。市面上的牙齿漂白产品也或多或少对牙釉质有一定的损害。很多明星让人羡慕的大白牙并不值得我们普通人追求,明星有上镜的特殊需求,对牙齿的美观追求极致,有的甚至为了追求牙齿形状和颜色的美观,不惜伤害原本的牙齿做瓷贴面或者烤瓷牙冠。这样的牙齿在镜头前美则美矣但在生活中近距离看并不自然,功能上也比不上原生牙,还可能带来后续很多健康隐患。我们普通人为了追求美观付出那样的代价是舍本逐末。普通人只需认真做好牙齿的日常保健并保有对牙齿健康美观的正常审美。

二忌口腔清洁随意潦草,马虎应付

有些人嫌刷牙麻烦,不每天按时刷牙,用漱口来代替刷牙。相对于刷牙来说,漱口的清洁力度远不如刷牙。如果长时间使用漱口的办法来代替刷牙,可能是牙齿无法清理干净,造成食物残渣残留。牙菌斑附着在牙齿上需要牙刷和牙膏的配合摩擦才能有效去除,漱口水冲洗和刷牙时间过短、刷牙力度太弱都不能达到很好的清洁效果,为口腔疾病埋下隐患。所以建议不要用漱口代替刷牙,应规范刷牙和漱口二者结合。

两个牢记

一记正确刷牙的知识和观念

刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法,它有远超越美白的重要意义,是每个人每天的“必修课”。牙科医生建议每天至少刷牙两次,按照巴氏刷牙法持续刷三分钟。建议大家根据网上的巴氏刷牙法教学视频跟练,以便更为直观的掌握。两次刷牙分别在早上起床后和晚上睡觉前。晚上睡觉前的刷牙更为重要,夜间睡眠时口腔内的自带清洁口腔功能的唾液分泌减少,如果白天进食留下的食物残渣没有清理干净,晚上食物残渣里的细菌会迅速地繁殖,这些细菌及其代谢产物将危害牙齿、牙周的健康。长时间晚上不刷牙,可能会引发龋齿、牙龈炎症、牙周炎症等口腔问题。

二记学会挑选刷牙工具

掌握了正确的方法和观念还需要趁手的工具,牙膏建议选择成分含氟的。牙刷的选择推荐“小头”便于深入口腔各处,“软毛”为了保护柔软的牙龈,电动牙刷尽量选择大品牌有保障。另外,有的牙菌斑非常的“狡猾”,藏身于两颗牙的间隙之间,普通牙刷没法“扫”到它,任它在角落野蛮生长可能会发生邻面龋,所以每天至少需要使用一次牙线来清洁齿间,清洁后至睡前不要再进食。

除了上述的日常自我保健,还建议每半年去一次牙科门诊,在牙医的建议下洗牙。做好牙齿保健,也许我们的牙齿没有白得耀眼,但它会健康给力、长情陪伴!