【专家访谈】湖南“端午水”到底有多强？
记者： 请问端午节期间，湖南的天气怎么样？
叶成志：17至22日期间我省多暴雨天气过程，并伴有雷雨大风、短时强降水、雷电等强对流天气，其中17～18日为主要强降雨时段，湘中以北及湘西南部分地区有大到暴雨，局地大暴雨；19日湘北短暂转好，湘中及偏南地区局地仍有大到暴雨天气。过程最大累计降雨量100～120毫米，其中怀化、邵阳、娄底、湘潭及长沙东部、株洲北部局地可达150～180毫米。
记者： 民间说的端午水，具体是指什么？
叶成志：端午期间，南方暖湿气流活跃，与从北方南下的冷空气在湖南、江西、贵州、广东、广西、福建等省交汇，往往会出现大范围的强降水，民间把农历五月初五端午节前后的较大降水过程称为“端午水”。由于端午节有赛龙舟的习俗，所以 “端午水”也称作是“龙舟水”。
记者： 今年湖南为什么会出现端午水呢？
叶成志：端午水的成因与南海冬夏季风的交替密切相关。南海夏季风一般于5月中旬爆发，季风爆发后推进影响到湖南并产生季风对流降水；同时，北方冷空气对湖南“依依不舍”，冷暖空气交汇造成锋面降水。因此在季风降水和锋面降水的共同影响下，端午前后湖南往往会出现大而集中的降水，亦即“端午水”。
暴雨的形成机制颇为复杂，但重要的宏观条件有两个：一是必须有丰富的水汽来源：二是必须有强烈的上升气流和有利的大气环流形势，使降水的强度足够大，持续时间足够长。凑巧的是，每年端午节前后，湖南受锋面低槽影响的时候，这两个条件极易得到满足，故容易出现持续大范围的强降水和雷雨大风等强对流天气。
记者： 请问这次“端午水”有何特点？
叶成志：受副热带高压先东退再西进的影响，17至22日我省强降雨区呈南北摆动的特点。因此，此轮端午水具有降水分布不均、局地降雨强度大、持续时间较长、对流性特征较明显等特点。除湘东南外，全省大部分地区都将先后有强降雨发生。
记者： 从全省情况看，哪些地区是暴雨的“重灾区”？防御重点是什么？
叶成志：本轮过程，17至18日主要影响湘西南及湘中以北地区，其中怀化、邵阳、娄底、湘潭及长沙东部、株洲北部局地可达150～180毫米，最大小时雨强40～60毫米。20至22日则主要影响湘西及湘北地区，其中怀化、湘西州、张家界、常德、益阳、岳阳将多暴雨发生。
本周强降雨和前期降雨叠加可能导致我省部分地区降雨量偏多更为明显，局地将达到轻度到中度洪涝灾害(气象标准)，灾害风险大。建议：
1、继续加强城市内涝、中小河流洪水、山洪地质灾害等方面的防御，加强矿山防灾，确保矿区、尾矿库安全，避免部分地区重复受灾；
2、因强降雨过程伴有雷雨大风、短时强降水、雷电等强对流天气，建筑施工、江河湖面作业等须采取防范措施，并特别注意端午节水上龙舟赛等庆祝活动的安全保障。
记者： 端午节假日，各地会举办赛龙舟等重大庆典活动，市民也会趁假期出去旅游。此次“端午水”将对活动和人们出行产生什么影响？应该如何防御呢？
叶成志：举办赛龙舟等重大庆典活动，一定要关注当地天气预报，做好充分的准备工作，同时注意防范雷雨大风、短时强降水、雷电等强对流天气，在确保安全的前提下举办活动。
在景区游玩也需要注意防范强对流天气，遭遇雷暴时应遵循以下原则：不要在山顶、山脊、开旷地带或建筑物顶部停留；不要在避雷针及其引下线附近、铁栅栏和架空线附近经过；不要在岩石旁或孤立的大树下躲避。应尽可能躲避到金属顶的车辆内，有防雷装置的建筑物内或较深而且顶部没有裂缝的山洞内。如果一时无法找到合适的场所，最好就近选择低平处，穿好雨衣、胶鞋两脚并拢蹲下，双手抱膝，把头埋于双膝之间，以尽量降低人的高度，减小接闪面积。
除了掌握一些必要的防雷知识外，出游前还要大概了解游览地的地形地貌，以便在雷暴发生时及时选择合适的地点躲避；随时了解当地天气预报，尤其注意气象部门发布的雷电预警；夏季在山区旅游时应穿橡胶鞋，不要使用金属把柄的雨伞或导游旗帜；遭遇雷雨时不要使用手机、MP3以及其他无线通信设备；雷暴发生时不要大步奔跑，以免引起的跨步电压致人伤亡。
【端午小贴士】
端午节期间，湖南多阴雨天气，天气闷热，容易产生负面情绪，应该如何缓解呢？
端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，容易烦躁忧郁。夏季养生，最重要的是要使脾胃心肺之气调顺，情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。
建议放松心情，多与家人朋友交流沟通，能够有效地缓解负面情绪；还可以通过慢跑、游泳、打球、做体操等方式进行锻炼，运动是发泄不良情绪的有效方式；同时要保持规律作息，调节饮食习惯。
另外，还可以找些感兴趣的事情来做，如绘画、书法、雕刻、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游、听音乐等，均能使人精神有所寄托，从而起到移情养性、调神健身的作用。
端午节临近，粽子市场又火爆起来，饮食方面需要注意哪些呢？
粽子的原料是糯米，油性及黏性较大，过量进食容易引起消化不良，并由此产生胃酸分泌增多、腹胀、腹痛、腹泻等症状，所以不可贪食。
建议在品尝粽子时尽量减少酱料的沾取，且要搭配天天五蔬果的健康观念，摄取五份蔬菜及水果，以平衡肉粽内所含的高油脂及缺乏的营养素；品尝粽子后还要喝点茶叶，可以减少体内脂肪、胆固醇的吸收。
另外，消化不良的人吃粽子宜选清爽的小枣粽子，不宜配太油腻的菜；对于容易上火的人来说，不宜配促进身体发热的牛羊肉类、油炸食品和过辣的菜，蔬菜、豆制品和不油腻的鱼类最宜；而患有心血管病、胃病、肠道病、糖尿病的患者以及老人小孩应该不食或者少食粽子。