护眼功课怎么做？眼科医生来支招

躺着玩手机、强光或弱光下阅读、长时间用眼不休息......这些不良用眼习惯您有吗?国家卫健委公布 2020 年我国儿童青少年总体近视率为 52.70% ,其中初中生为 71.10% ,高中生为 80.50% 。今天是第28个全国爱眼日,湖南省职业病防治院健康管理中心眼科医生呼吁重视儿童眼保健,守护明眸“视”界。

近视不可逆,预防儿童青少年近视,早发现早干预是关键。近视常见早期症状有看远模糊、看远眯眼、频繁眨眼、看东西贴得近、斜视等。如果孩子出现上述症状,建议尽早去正规医院进行散瞳验光。散瞳验光不仅可排除假性近视,验出的度数更为准确,可以辅助判断眼部其他病变。

近视防控重在于防,致儿童青少年的护眼小知识来了!

养成科学用眼习惯

用眼姿势要端正,养成读写时“一尺一寸一拳”的习惯,用眼40—50分钟,应休息10—15分钟。

合理使用电子产品

非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

坚持做眼保健操

眼保健操能很好地保护眼睛,有效缓解眼睛疲劳。每天上午、下午可各做一次眼保健操。

良好生活习惯

睡眠充足,眼睛得到充分休息。均衡饮食,保证营养全面。积极参加体育锻炼和户外运动,提高身体素质。

定期检查视力

每年固定1-2次视力检查,以便及早发现问题,把握矫治的黄金时期。

科学选择眼镜

一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜,但前提是视物不疲劳,不然模糊的视网膜成像可以加速近视的发展。

无论是否在“爱眼日”,都要爱护好自己的眼睛哦!