“雨水”节气易产生食欲不振 中医建议重捂暖养脾胃

　　 星辰在线2月18日讯(星辰全媒体记者 岳珊 通讯员 谢文婷) “三月里的小雨 淅沥沥沥 沥沥 淅沥沥沥下个不停”，又到了二十四节气的第二个节气——雨水。今年的雨水节气是2月19日，由于雨水的增多，湿气随之而来，对人体会造成湿困脾胃的危害，产生食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

　　中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。因此，湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)朱莹教授建议大家应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳、养脾胃。

　　同时，调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

　　 【健康小贴士】

　　1.雨水前后饮食以平性为宜。应少吃酸味，适当吃甜味，以养脾脏，同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

　　2.雨水仍然是早春节气，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

　 　3.雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。 可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥、薏米粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。