雨水时节调脾胃，增强体质防时疫

雨水节后鸿雁来,后继立春草木生。每年的正月十五前后(公历2月18-20日),是二十四节气的雨水。此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。

《黄帝内经》说,“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。同时,因为雨水增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃,所以,在这一时期,要注意对脾胃的养护,健脾利湿。元代著名医家李东垣在《脾胃论》中提出:“内伤脾胃,百病丛生”,说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。春季养脾的重点在于调畅肝脏,调和脾胃,增强体质,预防时疫。

精神养生

春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉快,对于自然万物要“生而勿杀,予而勿夺,赏而不罚”(《四气调神大论》),在保护生态环境的同时,培养热爱大自然的良好情怀和高尚品德,陶治性情,使自己的精神情志与春季的大自然相适应,充满劲勃生气,以利春阳生发之机。 

饮食调养

春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味。酸味入肝,且具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的硫泄,且足以影响脾胃的适化功能,故《摄生消息论》议:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气”,可适当食用麦、枣、豉、花生、薏苡仁、山药、莲子、韭菜、菠菜、香菜等以健脾利湿。而生冷粘杂之物,则应少食,以免伤害脾胃。这里给大家推荐一种养生粥——红枣山药粥,该粥具有健脾益胃、滋阴补阳、补益气血、增强免疫力、美容养颜的等功效。

材料:小米(50克),山药(100克),干红枣(6颗)

做法:山药去皮切段;将干红枣浸泡去核,洗干净;小米浸泡20分钟;小米用旺火煮开,再用文火熬十五分钟;八成熟的时候放入红枣、山药;继续熬制15分钟即可。

运动调养

在寒冷的冬季里,人体的新陈传谢,藏精多手化气,各脏腑器官的阳气都有不同

程度的下降,因而入春后,应加强锻炼。玩球,打拳、做操,形式不拘,取已所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路,符合“春夏养阳”的要求。但不可默坐,免生郁气,碍于舒发。 

防病保健

初春,由寒转暖,温热毒邪开始活动,致病的微生物细,病毒等,随之生长筹殖。因而风温,春温,湿毒,温疫等,包括现代医学所说的流感,肺炎,麻疹,流脑,猩红热等传染病多有发生,流行。预防措施,一是讲卫生,除害虫,消灭传染源。二是多开窗户,使室内空气流通。三是加强保健锻炼,提高机体的防御能力。每天选足三里、风池、迎香等穴作保健按摩两次,能增强机体免疫功能。