今年“闰九月”百年一遇 老百姓最想了解如何养生

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　　“今年有四奇：两头春、闰九月、元宵遇上情人节、384天”近期在微博和微信上成热段子，其中“闰九月”是百年一遇，老百姓最想了解： 

　　制图/易昊

　　星辰在线—长沙新闻网10月16日讯(记者  杨蔚然    通讯员  赵鸿  胡翠娥)

　　指导专家    湖南中医药大学第一附属医院

　　范建民    心脏病诊治中心副主任医师

　　杨成龙    心脏病诊治中心医师

　　核心提示

　　近期，在微博、微信上疯传这样的段子：“今年有四奇：两头春、闰九月、元宵遇上情人节、384天”。四奇中最奇的当数“闰九月”，据查，闰九月是百年一遇，即一年出现两个九月，闰九月是古代历法中的一种正常现象，但需顺应其季节特点。

　　随着气温逐渐降低，雨量减少，空气湿度相对下降，气候偏于干燥，且人们经夏季过多的消耗之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等系列症状，一些老年病、慢性病（如心脑血管疾病等）呈高发态势。人们不禁问：处在这样一个特殊时段，我们该如何保健呢？

　 　1花板饮食禁忌

　　进补要对人对症补

　　“合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则。”范建民认为，这是此期饮食总的原则。

　　秋季干燥，秋燥之气易伤肺。因此，饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，多吃些酸味食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

　　体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病。但忌吃大鱼大肉，瓜果不能过食。另外，要注意饮食清洁卫生，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

　　此时进补十分必要，但应注意禁忌：

　　1.不分虚实。中医的治疗原则是虚则补之，不虚不宜补，虚又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，应对症补益，否则会适得其反。

　　2.多多益善。任何补药服用过量都会有害。

　　3.以药代食。重药物、轻食物是不科学的，药补不如食补。

　　4.贵贱之分。昂贵的食品其实并无奇特之功，凡食疗均有一定的对象和适应症，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低。

　　2  疾病预防

　　心血管病多发季节 

　　秋季气候干燥，气温多变，加之夏天人们的体力、精力消耗较大，体质相对较弱，范建民提醒，要高度重视秋季的疾病预防。

　　1.支气管哮喘。属于过敏性疾病，每年夏末秋初开始发作，深秋季节发展到高峰。这种病各种年龄、不同性别都可患，且易反复发作。因此，患者首先要避开过敏因素：风媒花粉、霉菌孢子、螨、某些生产性粉尘等。

　　2.慢性咽炎。秋天气候干燥，咽炎若在急性期得不到彻底治疗，就会成慢性咽炎，多由虚火上灼所致，防治上宜滋阴清热，可用药物防治，如用麦冬3克、甘草1.5克、金银花3克、乌梅3克、青果3克，用开水泡，常服用。

　　3.心血管病。秋天是心脑血管疾病的多发季节，脑血栓、脑溢血发病率远高于其他季节。患者要坚持服药，增强体质预防感冒。

　　4.中风。进入深秋时节，患者要重视高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的治疗，如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时就诊。

　　5.抑郁症。秋风扫落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，特别是老年人，严重者，终日郁郁寡欢，容易患上抑郁症。因此特别要注意心理调适，保持乐观情绪，可选择登山锻炼、外出旅游等，以排遣消极情绪。

　　3  日常保健

　　秋风秋雨也要乐观开朗

　　“日常保健最重要的是，锻炼身体，心情开朗。”杨成龙如此认为。

　　积极参加体育锻炼，强身健体

　　秋高气爽，是户外活动的黄金季节，要早睡早起，锻炼可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等项目。秋季干燥，早晚温差较大，有利于细菌、病毒繁殖与传播，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节。因此，这类患者要加强保暖，做好预防工作。

　　衣装适宜，谨防着凉

　　在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物。只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持凉爽状态，使其具有抗御风寒的能力。但同时要根据天气情况，及时增减衣服，以保暖防病。

　　保持乐观情绪，静养心神

　　秋天万物逐渐凋谢、呈现衰败景象，此时老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情志，要保持乐观情绪，保持内心宁静，适当延长夜间睡眠时间。可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。