长沙娭毑广场舞跳太“猛” 膝关节半月板破裂

　　红网长沙11月6日讯(滚动新闻记者 刘少龙 实习生 钱君萍 欧莉娟)“你是我的小呀小苹果儿，怎么爱你都不嫌多……”长沙市洞井小区62岁的粱凤媛(化名)退休后早上一场太极，晚上一场广场舞，乐此不疲。可最近粱阿姨的膝关节“罢工”了，肿胀、疼痛、无法弯曲。

　　11月6日，长沙市中心医院医生向潇湘晨报记者介绍，经过医院检查，被诊断为膝关节退行性病变并伴有内侧半月板破裂，查因竟是跳舞太多所致。

　　医生提醒，广场舞的运动量以自己身体舒服为主。广场舞中良好的氛围有利于老年人身体健康，但有些动作，像扭颈、转腰、转髋、下腰等，如果长时间做这些动 作，对老年人多少都是有损伤的。膝关节有益的运动有户外散步锻炼。步伐节奏不要太快，每步距离30—40厘米，节奏控制在每分钟40—50步。散步的时间 仍然是因人而异，依据自身的承受能力来决定。游泳是在水中运动，膝关节不存在负重，可以帮助恢复膝关节功能，还能增强肌肉力量和身体关节灵活性。另外，爬 山、上下楼、跳绳、打羽毛球等都对膝关节的压力较大，也应尽量避免。