2016长沙国际马拉松赛明日开跑 最全指南在这
(2016年长沙国际马拉松赛线路图，一路览尽山水洲城。)
星辰在线10月29日讯 30日7:30，万众瞩目的“2016长沙国际马拉松赛”(后简称“长马”)将在长沙贺龙体育中心南广场鸣枪开跑。
长沙这些地方交通管制
一、贺龙体育中心周边通道
0: 00时至15: 30时，贺龙体育中心南通道、西通道路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
二、劳动路芙蓉路口至湘江路口路段
(一)6: 00时至9: 00时，劳动路芙蓉路口至白沙路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
(二)9: 00时至14: 00时，劳动路芙蓉路口至白沙路口路段北半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
(三)、6: 30时至9: 00时，劳动路白沙路口至书院路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
(四)9: 00时至13: 50时，劳动路白沙路口至书院路口路段北半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
(五)6: 30时至9: 00时，劳动路书院路口至湘江路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
三、湘江路橘子洲大桥东南匝道口至湘府路大桥东南匝道口路段
(一)6: 30时至9: 00时，湘江路白沙路口至橘子洲大桥东南匝道路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
(二)8: 00时至13: 50时，湘江路湘府路大桥东南匝道至白沙路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
四、橘子洲大桥东北匝道口至银盆南路口路段
7: 00时至9: 50时，橘子洲大桥东南匝道至银盆南路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
五、银盆南路枫林路口至溁湾路口路段
7: 00时至9: 50时，银盆南路枫林路口至溁湾路口路段东半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
六、溁湾路银盆南路口至潇湘大道路口路段
7: 00时至9: 50时，溁湾路银盆南路口至潇湘大道路口路段南半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
七、潇湘大道咸嘉湖路口至湘府路大桥桥下路口路段
(一)7: 00时至10: 00时，潇湘大道咸嘉湖路口至溁湾路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
(二)7: 00时至10: 45时，潇湘大道溁湾路口至阜埠河路口路段东半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
(三)7: 00时至11: 30时，潇湘大道阜埠河路口至丰顺路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
(四)7: 30时至11: 40时，潇湘大道丰顺路口至湘府路大桥桥下路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
八、丰顺路潇湘大道路口至后湖路口路段
7: 30时至11: 30时，丰顺路潇湘大道路口至后湖路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
九、南湖路隧道
7: 00时至11: 30时，南湖路隧道禁止机动车辆由东往西通行。
十、福祥路潇湘大道路口至坪塘大道路口路段
7: 30时至11: 30时，福祥路潇湘大道路口至坪塘大道路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
十一、坪塘大道先导路口至洋湖大道路口路段
7: 30时至12: 30时，坪塘大道先导路口至洋湖大道路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
十二、洋湖大道罗谷塘路口至湘府路大桥西北匝道口路段
7: 30时至12: 30时，洋湖大道罗谷塘路口至湘府路大桥西北匝道口路段北半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
十三、湘府路大桥
7: 30时至13: 00时，湘府路大桥禁止机动车辆、非机动车辆、行人由东往西通行。
十四、白沙路湘江路口至书院路口路段
8:30时至14:00时，白沙路湘江路口至书院路口路段北半
幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
十五、书院路白沙路口至劳动路口路段
8:30时至14:00时，书院路白沙路口至劳动路口路段东半
幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
交警部门提醒，请广大驾驶人自觉遵守交通法规，严格按照本通告规定和分流标志通行，服从公安交警和现场交通管理人员的指挥和疏导，违者将依照有关法律、法规予以处罚。(星辰全媒体记者 王希文)
橘子洲将封园、66条公交线路调整
为确保赛事顺利进行，经长沙市委市政府和组委会周密部署，赛事当天，市区66条公交线路将进行调整，大家在出行之前做好计划。
需要提醒大家的是，10月30日当天,11路、105路、115路、116路、143路、150路、159路、108路、130路、6路、 168路、401路和立珊专线最早发车时间调整为5:00,在交通管制实施前，按原线路走向运行,运动员凭参赛号码布免费乘坐公交车。因线路变更乘客需要换乘公交车的,可凭公交车票免费换乘一次。如遇交警进行交通管制的,以交警现场指挥为准,驾驶员要及时告知乘客道路管制变化情况。(星辰全媒体记者 王希文)
明日地铁首班车提前至凌晨5时发出
参加长马的跑友们注意了，竞赛装备领取时间为10月 27日至29日的9:00-17:00，最后一天考虑到外地跑友，将延长至晚上9时关闭。报名成功的选手凭借通过在官方网站查询的参赛号码和有效身份证原 件及报名确认函，即可领取竞赛装备，未满18岁的参赛选手需由监护人、管理人或法定代理人签字。
30日当天，除参赛运动员可凭“参赛号码布”在当天免费乘坐地铁外，地铁首班车也将提前至凌晨5时发出，1号线侯家塘站和2号线橘子洲站这两个赛事相关站点还将采取相应客流管控措施。
具体细节为：10月30日比赛当天，长沙地铁1号线侯家塘站将在5:00-7:30期间封闭3号出入口，乘客请经由1号出入口进出车站;7:30后3号 口对外开放，恢复正常通行。2号线橘子洲站将在5:00-8:30期间采取跳停措施(即列车不停站通过)，8:30-10:30期间恢复正常停站但仅供参 赛运动员疏散通行，普通乘客请从邻近车站进出;10:30后车站恢复正常运营。
(资料图：2015长沙国际马拉松赛)
跑步赏城两不误
1启程下坡
马拉松的起点在贺龙体育场南广场，从贺龙体育场南广场出发是一个下坡，包括劳动西路到江边也是下坡。“山人”提醒跑友们起跑时不要太兴奋，放缓速度，否则后面体力会容易跟不上，影响全程的成绩。
2第一上坡点
在跑完劳动西路之后，跑友们可以看到江边的杜甫江阁。此后从湘江中路上橘子洲大桥，这里会有第一个上坡点，这个上坡不算难，上坡的时候注意小步幅快步频，尽量保留体力。
3最美路段
从橘子洲大桥下到橘子洲，橘子洲这一段是整个长马赛道中最美、最舒服的路段。洲上绿树成荫，再加上江水西畔的岳麓山，“山水洲城”的独特韵味尽收眼底，两位讲解人都极力推荐跑友们好好享受这一路段。
4难点路段
刚过12公里点，便是第二个上坡点，从橘洲公园跑坡上橘子洲大桥，这个坡稍微难一点，依旧是小步幅快步频。沿桥直行，可以看到岳麓山就在前方，接着绕长沙市交警支队转至潇湘中路然后向北，然后上龙王港高架桥，上坡下坡后折返往南，整个前14.5km(约1/3)与去年路线基本相同。
5全新路段
继续沿潇湘中路往南直行，从这里开始，后面的线路与去年都不同，是全新的体验。一直往南到中南大学东门为半程终点。据唐林介绍，这个路段路面是新修的，非常平坦。随后进入丰顺路，接着继续在潇湘中路上往南前进。
6 撞墙点
27公里后，抵达去年的全马终点洋湖湿地公园，随后折返沿洋湖大道往东一直到湘府路大桥上桥。上桥时正是全马比赛中的“撞墙点”——32公里处，选手们面临体力达到极限的状况，唐林建议选手们要量力而为。
7 第二观景路段
过了湘府路大桥下到湘江南路一路向北。在38公里至39公里处上一段高架后，可以欣赏到橘子洲南端的青年毛泽东雕像。
8 冲刺
40公里右转进入白沙路口，感觉胜利在望了?还不行!
以唐林的体验来看，40公里至42公里都是一路上坡，虽坡度不大，但在最想冲刺的时候面临的是上坡就会很难受，这时须咬紧牙关。经过书院路，途经第一师范学院，回到劳动西路，最终抵达终点——贺龙体育场南广场。
(资料图片)
全程直播
从7时20分起，湖南都市频道将对“2016长沙国际马拉松赛”进行现场直播，湖南卫视、芒果TV、金鹰纪实卫视也将并机直播。此次直播共出动一架直升飞机、两个航拍陀螺仪、六架航拍飞行器等“高大上”拍摄工具，将实现天上、地下、人群中立体直播覆盖。
温馨小贴士：
天气预报显示，长沙本周日阴天，最高15℃，最低12℃，西北风2级。
跑友可以选择穿一次性的外套出发，到比赛中段可以选择脱掉外套，跑得慢的可穿长裤、戴棉手套。
注意合理分配体力，路过补给站，注意合理补充水分，喝水要小口喝。此外，跑友可视自身情况注意糖和盐的补给，提前准备。(综合长沙晚报、潇湘晨报)
