长沙八成女白领每周运动少于3小时 久坐成变胖主因
长沙职场女性健康调查 (样本：100人)
“谁都不要拦着我减肥”最近成了晓雨的口头禅，在媒体做策划的她因为连续熬夜加班，作息不规律，一个月下来不知不觉胖了近10斤，这让她相当苦恼。
眼下随着气温逐渐升高，大街上已经有妹子换上夏装穿起凉鞋，一派清凉打扮，但不少女性朋友却正为自己粗壮的大腿和臃肿的身材发愁。工作强度大、缺乏运动、饮食不规律等使得职场女性减肥困难。
现象熬夜加班成常态，一个月胖近10斤
“我再也没有勇气上秤了。”晓雨告诉记者，因为部门新开了一个项目，她这一个月非常忙，几乎没睡过一个好觉，每周都在加班，忙的时候经常搞到凌晨两三点。
因为工作压力大，晚上加完班的晓雨喜欢喊上朋友去吃烧烤。“早餐基本就是买个面包在路上吃，时间来不及的话就干脆不吃，中午一般跟同事去附近吃快餐或点外卖，只有晚上才有时间回去自己做饭。”晓雨表示，晚上在家往往会吃很多，吃完累得什么都不想做，只想躺下休息。
“眼看夏天就要来了，我去年的裙子都穿不了了。”在银行工作的陈女士也有同样的困惑，每天打车去上班，工作时一天要坐八九个小时，平时又极少运动，两个月下来陈女士腹部堆积了不少赘肉。
调查长期久坐缺乏运动成变胖主因
记者针对长沙的100位职场女性进行了调查，发现有近67%的人平均每天的睡眠时间不足7小时，有4%的人少于5小时。有近80%的人平均每周的运动时间不足3小时，3到6小时的有10%，6到9小时的有7%，超过9小时的有5%。
在导致变胖的原因分析中，71%的人认为是长期久坐，缺乏运动导致，28%的人认为是工作强度大，经常熬夜加班导致，33%的人认为是睡眠不足导致，45%的人觉得是饮食不规律，暴饮暴食导致，41%的人认为是爱吃零食、烧烤、夜宵、甜品等导致。在调查中，有74%的受访者表示自己通过运动来减肥，48%的人选择节食，也有7%的人选择使用减肥产品如减肥药，3%的人选择通过医学方式来瘦身。
研究数据
全球胖子数超瘦子，中国肥胖人口近9000万
4月2日，英国医学杂志《柳叶刀》上发表的一份研究成果称，科学家在历时40年对1920万受调查成年人的体质指数(BMI)进行趋势调研后发现，目前世界上胖子的数量已经超过了瘦子。研究显示，1975年到2014年间，男性肥胖率增加了两倍，女性肥胖率也增加了一倍有余。
研究发现，40年来，全球肥胖人口从1.05亿升至6.41亿，同期，全球男性肥胖率从3.2%升至10.8%，女性肥胖率则从6.4%升至14.9%。调查还指出，中国的肥胖人口位居世界首位，拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%。
医生说法
不提倡过度节食，“经期减肥”不靠谱
长沙市中心医院健康管理中心主任医师王晓华说，“科学减肥最关键的是保持合理的饮食结构和坚持运动，我们不提倡过度节食。”王晓华建议，“晚餐不吃主食可以，但要保证一天基本的热量需求。”
在很多女生当中流传一种“经期减肥”方法：经期吃高热量的东西也不会发胖，月经结束后一周节食加运动效果特别好。对此，王晓华表示并不可靠。“孕激素可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降，但下降并非不吸收，进食过多热量同样会转化为脂肪储存起来。在月经周期的不同阶段运动，消耗的能量也没有明显不同。”
达人支招
平时利用办公椅也能做减肥运动
长沙斯普瑞斯健身俱乐部教练徐钦认为，健身不一定要去健身房，对于上班族来说，“可以买一个瑜伽垫，下班后照着视频做运动。关键是动作一定要标准到位，不要光图快图数量。”
对于长期坐在办公室的人来说，徐钦支招，“坐椅子时不要把整个屁股放在上面，坐在三分之二的位置比较合适，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。平均每坐下30分钟后就要起身走走，做几组踮脚的动作。双手扶紧椅子两侧并施力，臀部上抬，与椅子相离，同时小腿往上微微收拢，脚掌向下，腰腹肌肉一下子收紧，保持姿势数秒后，坐下再上抬，重复10次。”
