节后食欲不振？解腻有技巧

　　春节7天假期刚过，不少人出现了假期综合征，肠胃问题尤其突出。普通人群，仅因为春节期间进食过多油腻之品而胃口不佳，可采用以下小技巧来解油腻：

　　一、多喝开水。可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻。

　　二、多吃蔬菜。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

　　三、多吃水果。香蕉清热、解毒、润肠，梨子有降压化痰、润燥和生津的功效，山楂对食欲不振、消化不良疗效较好。

　　四、多饮用混合果蔬汁，补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，中和体内酸性物质，保持体内环境清洁。

　　五、主食不可忘粗粮。适量增加玉米、燕麦等。同时，多喝粥和汤，如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥等，“清火”、解油腻。

　　六、饭后吃木瓜可解油腻。

　　中医认为“肥者多痰”，血脂偏高的人多为痰湿体质，痰湿往往阻碍人体气化，影响脾胃，导致腹胀、不知饥饿。若因暴食导致腹胀满的，可以多喝粥，粥中加入砂仁、独角金、麦芽、山楂，来缓解食滞。

来源：重庆晨报