任性！5个月狂甩55斤肉 株洲辣妈大秀人鱼线/组图

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减肥成功后，吴薇露出“马甲线”。

把睡着的儿子放回床上，盖好被子，确定可以暂时走开一小会儿后，吴薇就马不停蹄换好运动服上楼开起跑步机……从2014年11月开始，这是她几乎每天都在重复着的一个情景。昨日，是她的31岁生日，也是她体重稳定在105斤的日子。去年11月，她决定减肥，体重从最初的160斤减到105斤，55斤瘦身路，见证着一位辣妈的诞生。

生完孩子，别人以为她还怀着孕

对1米68的吴薇来说，不能穿漂亮的衣服是最不能忍受的，“生完孩子，体重怎么都掉不下去。夏天过完，入秋了，我发现没衣服穿了。夏天可以遮着，一到秋天得穿裤子，我的选择就只剩下孕妇裤和难看的堂客们的裤子。”吴薇说，刚生完孩子那会有160斤，后来自己带孩子，从160斤掉到140斤，再到138斤浮动，到孩子7个月就一直停留在138斤。

对一个爱美的人来说，当时这个打击并不小，但当时她还有着侥幸心理，想着孩子还在吃奶，等断奶后就会瘦下去。直到吴薇有一天出门，被人误以为还是个孕妇时，她这才意识到：这下，是真的要减肥了。

“我内心很爱美的呀，生完孩子，别人还以为我怀了五个月。没办法，必须开始减肥了。”吴薇说，当时她下了狠心要减肥，而且要瘦到105斤。

孩子睡觉，她就把时间挤出来跑步

下狠心归下狠心，孩子总得有人喂。带着孩子的吴薇并没有被这件事给难倒，她利用儿子睡觉的空隙，挤出时间来减肥。

刚开始，孩子要喝奶，而且2小时就得喂一次，吴薇上跑步机还要计算时间卡点训练。“那时候正是冬天，我穿着两件衣服跑步都不出汗，心里着急加上带孩子，一开始特别艰难。”吴薇说，“体力、时间、意志力、气温、不出汗、半天没效果、信心受挫……这些对我来说都是大问题。”

每天上跑步机，吴薇心里总有两个声音在打架，其中一个说放弃，一个就是逼自己一把，每次都要经过一番内心挣扎。

瘦身那段时间，朋友圈都不敢上自拍

减肥的日子，她在朋友圈里只敢发文字的动态，从不敢上自拍。幸好，跑步效果很明显，到了2014年12月，她就已经从138斤减到128斤。只有过年那一个月没有跑，后来她都继续坚持跑下来了。而今，她体重基本上稳定在了105斤。

“都说节食怕饿，针灸太痛，吃药怕伤身，跑步怕累，可我真的怕胖，从去年开始跑步，今夏不再徒伤悲了，马甲线继续。”这是4月17日，吴薇减肥成功后发出的朋友圈，看着她从160斤体重减到105斤，小伙伴们纷纷都向吴薇取经。“我真的没什么经验，平常带孩子，睡觉时间少，还要从儿子的睡觉时间里挤出时间来减肥，我唯独可以谈的就是我在做，别人都只是在说。” 《长株潭报》记者伍婷婷株洲报道

□分享

“坚持”是减肥的法宝

《长株潭报》株洲讯(记者伍婷婷)说起减肥，吴薇说信心与坚持很重要。刚开始，最难受的是跑完称重量时根本没变化，心理斗争最强烈也是这时候。用跑步机跑步时，吴薇前30分钟都会用来预热身体。状况好点跑7.5(跑步机上的速度值)，有时候跑8，状态再好点时，7.5的速度跑3分钟，11的速度跑2分钟，变速轮回。“最开始的30分钟最痛苦，毕竟生完孩子体力不支加上每天睡眠不好，每天30分钟下来真的想死，后来都是每天逼自己多加一分钟。”她说现在她基本上每天跑50分钟，然后趁孩子未醒来，赶紧洗澡。

□大家说

人人称她为“励志姐”

《长株潭报》株洲讯(记者伍婷婷)吴薇瘦身成功的照片发上朋友圈之后，她身边的朋友甚至她朋友的朋友都称她为“励志姐”，纷纷表示以她为减肥榜样。

尹女士：谁说生完孩子就一定是个大胖子，一边带孩子一边健身又恢复到原来的好身材，这是我们的榜样。

杨女士：这是我减肥的榜样，庆幸身边有这么励志的人物。

@网友小红帽：五个月练出马甲线，这是妖精么?腰那么细，真是羡煞人也。

@网友璐心：天啦，辣妈族里出了励志姐，孩子，为娘这么自暴自弃真的好吗?

@网友金逸：今晚我要跑步回家，过几个月见证奇迹可好，我也能像励志姐一样跑出马甲线吗?求大家告诉我。

□健身TIPS

配合协调性练习还可以紧致皮肤

《长株潭报》株洲讯(记者伍婷婷)健身教练李声鹏听说辣妈的经历，也给出相应的建议。他说分娩之后的女性骨质疏松些，做一些静态的，抗阻力练习，可以很好地缓冲压力。

如果体重超过了身高范围内的标准体重或者更过的话，建议一开始做椭圆机，这样可以缓冲一下关节压力，还能为有氧运动打好基础。再配合抗阻力训练，增加腿部脚部的力量，更好的固定自身，练好平衡，这样再跑步就不会受伤。

在跑步机上的速度一般可以快走和慢跑，但有氧运动也有界定，一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。若是之后，还可以增加力量训练，身体协调性训练，这样可以锻炼身体的柔韧性，皮肤还可以更紧致。