男性朋友小心更年期 调养身心不当“糟老头”

　　星辰在线10月20日(星辰全媒体记者 胡伟男 通讯员 陈双) 50岁的蔡先生，近半年来出现烘热口干、夜寐多梦、情绪不稳等症状，起初也没有在意，以为是工作太忙没有休息好所致。最近，蔡先生觉得症状一直加重，还出现了性欲减退等症状，这才意识到自己的身体可能出了毛病。他在湖南中医附一男性病科检查后，发现睾酮水平降低，被诊断为男性更年期综合征。

　　据了解，不少男性在过了五十岁之后，逐渐出现注意力不集中，记忆力减退等症状，情感上容易陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼而不能自拔。同时自觉体力下降，需要更多的休息才能应付日常工作。在性功能方面，性欲、性能力出现持续减弱，有时甚至出现阳痿、早泄等现象。在体态上则表现为身体变胖，肌肉变得松弛等。这种情况就是在提示男性朋友，您可能患上了男性更年期综合征。

　　“所谓男性更年期综合征是指男性由中年向老年过渡的生理转折期，由于机体的衰退，内分泌功能的减弱，而出现的以自主神经功能紊乱、精神心理障碍和性功能改变为主体症状的一组症候群。”男性病科副主任周青教授介绍，男性更年期综合征多发于45-60岁之间。由于男性睾丸功能衰退比女性卵巢衰老过程要缓慢，体内睾酮水平的降低速度不像女性雌激素减少速度那么急剧，再加上男性自主神经系统能较好地调节与代偿，因此许多男子能适应这个比较缓慢的改变过程，这也是男性更年期综合征比女性更年期综合征少为人知的原因。

　　“壮阳”的食物能延缓男性更年期吗?

　　中医认为，男性进入更年期后，肾气逐渐衰少，精血日趋不足，导致肾的阴阳失调，进而导致各脏器功能紊乱。肾阳不足、肾阴亏虚、肾精不足甚至肾阴阳两虚都有可能导致男性更年期综合征的产生。对于肾阳不足的男性，多吃一些“壮阳”的食物会有延缓的作用。但是“壮阳”食物并不适用所有的中老年男性。

　　周青表示，西医治疗主要是补充雄激素;中医辨证论治则把男性更年期综合征分为肾阴虚证、肾阳虚证、肝郁脾虚证、心肾不交证、心脾两虚证等证型，每一证候类型有不同的处方用药。除了药物治疗，男性朋友应注意合理饮食和均衡营养，并戒除烟酒。饮食宜低盐、低糖、低油，多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物如鸡、鱼、兔肉等;针对更年期性机能衰退，可多吃一些改善、增强性腺功能的食物如虾、羊肉、羊肾、韭菜、核桃等;多吃新鲜果蔬，丰富的维生素可以帮助清除体内氧化物，延缓衰老。

　　“男性朋友进入更年期后，要学会心理宣泄。因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。”周青建议，通过自我劝导、自我解脱;借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生的方式调整心理状态。另外，家人也要多体谅，多关心，不要针锋相对，尽量营造愉快的家庭氛围。