爬山太狠“爬”出关节炎 人工膝关节置换才消疼

　　本周健康提醒

　　眼下正是深秋时节，气温骤降。10月12日是世界关节日，专家提醒，一些爱美女性常常选择“要风度不要温度”，穿着一些质地比较轻薄的衣物，殊不知关节受寒极易引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，市民此时一定要注意关节的防寒保暖。

　　吴女士热衷爬山，不料却“爬”出了关节炎，直到接受了人工膝关节置换术，疼痛才消除。10月12日是世界关节炎日，骨科专家提醒市民，爬山、爬楼梯、跳绳等运动会对膝关节造成一定负担，肥胖者和有膝关节疾病的人不宜进行，以免关节提前“衰老”。

　　 事例：女子早晚爬山，膝软骨被磨光

　　最近，名为“新浪浙江”的微博发布的关于“警惕爬山啊！”的微博被疯狂转载。该微博称，长期的早晚爬山让杭州的吴女士较同龄人年轻不少，但长期爬山这种锻炼运动导致她的关节软骨已经快磨光了，不得不进行人工关节置换手术。

　　“爬山时，膝关节所承受的压力比走路高出3~4倍，对于有膝关节疾病的中老年人，过度的爬山和上楼等运动会引起膝关节软骨过度磨损，容易诱发关节炎等骨病。”长沙市中心医院骨科主任陈先礼说。

　 　提醒：老人盲目锻炼不可取

　　陈先礼介绍，关节与关节间有块软骨，能起分散重量、保护膝盖的作用。“这块软骨会自动分泌润滑液，但这种润滑液会随着年龄增长而逐渐减少，所以对于中老年人来说，长期负重登山、上下楼、跳绳等，很容易形成膝关节、踝关节等慢性损伤，引发关节炎，导致关节提前退化。”

　　相关数据显示，全世界有关节炎病人3.55亿，在我国，关节炎的总发病率约为13%，人数约为1亿，且呈现年轻化趋势。

　　“关节炎是最常见的慢性疾病，如果不引起重视及时治疗，可能会累及全身关节。”陈先礼主任称，他遇到不少膝关节炎患者，都曾试图通过增加关节负荷，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等来加强锻炼，但这些运动对已有骨质增生、关节面不平整的中老年人，极易引起关节内损伤、骨折等。

　　“有些患者认为，患关节炎是因为运动过少，甚至固定每天走一万步，实则过量运动会造成骨关节的再次损伤。”省中医药研究院附属医院骨伤二科吴官保教授也建议，中老年人不能仅凭热情从事运动锻炼，应该根据自身健康状况，循序渐进地开展体育活动。

　　■记者 洪雷 实习生 王敏 吴思宁 通讯员 汤雪 何佳伟

　　 防骨关节炎从年轻做起

　　●注意保持体重。数据显示，肥胖人群患关节炎疾病的风险比普通人高出3~4倍。

　　●多注意防寒保暖。经常受寒会引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病。

　　●有骨关节疾病的人群，应尽量少爬山、爬楼。