省脑医派团队进学校为高三学子开展心理辅导

2016年高考已进入倒计时，众多高三学子和家长在面对这场“没有硝烟的战争”时，都“枕戈待旦”，保持“一级战备状态”！但是有少部分学子因压力过大，出现了各种焦虑症状。

2016年5月19日下午，小凡（化名）由母亲带着来到了湖南省脑科医院（省第二人民医院）心理卫生中心，母亲介绍，他平时成绩非常优秀，父母基本不用管他的学习，但是近两个月来他非常努力，跟同学比谁刷题刷得多，两周前开始出现了紧张、焦虑，吃不下、睡不好的状况，感觉自己力不从心，学习效率明显下降，最近出现了自卑情绪，甚至不敢去教室。该院心理卫生中心主任张宏耕分析，孩子在备考的过程中，过度透支了心力和体力，心理和身体像长期拉升的弹簧一样，容易失去弹性甚至崩断。他介绍，近一个多月来，几乎每天都会有几位高三学子前来寻求帮助。

令张宏耕印象深刻的是另外一位高三的女生，她本来平时成绩也非常好，常在班里名列前茅，但是三个月前就产生了心理问题，焦虑、烦躁，总担心考不好，睡眠状况非常糟糕，当时模拟考试都不能坚持，来到心理卫生中心寻求帮助，在张宏耕主任的指导下开展心理治疗，目前保持着良好的身心状态。张宏耕强调：“高考，不光是考学识水平，也考心理素质和身体状态！”

作为考生，你有没有出现焦虑烦躁、考前恐惧等状况？湖南省脑科医院（省第二人民医院）心理卫生中心儿少心理科副主任马静博士指出，越是临近考试，心理素质和身体状态的影响力越大；良好的心理素质和身体状态不仅能帮助有效备考，更能帮助考生在考试中稳定发挥。剩下的十几天，如何调整心身状态，迎战高考？

5月20日下午，湖南省脑科医院（省第二人民医院）、健康新语杂志社与湘一芙蓉中学联合开展活动，对高三学生进行考前心理辅导，帮助同学们舒缓压力，正确面对高考，医院派团队来到学校，由儿少心理专家马静开展主题为《如何应对高考焦虑》的讲座。马静博士在讲座中从什么是焦虑、思维和焦虑的关系、如何通过调整思维从而改善焦虑、应对焦虑的其它方法四个方面进行了阐述。

她介绍，考前焦虑有这些表现：情绪上，如紧张、烦躁不安、乱发脾气、失眠、注意力不集中、疲乏无力等；身体上，如出汗、手抖、心慌、心跳加速、脸红、尿频，甚至发烧、腹泻等。

她重点分析了思维和焦虑之间的关系，她强调，在同样努力学习、同等学习成绩的情况下，谁的心态好，谁临场发挥得好，谁就能在高考中取胜，考前心情紧张，这是正常现象，但如果紧张情绪影响了正常的学习和生活，就要进行心理调适。

她介绍，考前心理调适也是因人而异的，一类考生非常愿意接受挑战，临场发挥感觉较好，对考试感到微微紧张而且很兴奋，这类考生的心理状态较佳，无需调节；另一类考生，面对高考会有一种中度的紧张感，这是大部分同学面临的情况，非常正常，考生可以试着接受这种紧张，这种情况下，并不建议考生刻意的进行调节；还有一类考生，紧张到出现了一定的症状，例如“一想到高考就感到非常害怕，哆嗦，手心出汗，烦躁不安，脑子发蒙”，这类考生在考前需要到学校的心理部门接受一些疏导，通过选择合适的训练方法做一些放松训练，从而改善考试临场的心理状态；最后，还存在少数考生，其紧张感相对比较顽固，对高考的恐惧较深，他人如何进行劝导疏通都收效甚微，在这种情况下，需要接受专业的心理治疗。

此外，马静博士还在讲座中具体介绍了腹式呼吸、呼吸冥想、想象图像、分心法等放松训练方式方法。

她建议，家长在考前要重点关心的是孩子的身体健康状况和心理健康状况，而不是学习和分数，家长需保持平常心、做平常事、说平常话，鼓励孩子在紧张的学习之余进行一些体育运动和娱乐活动，帮助孩子进行必要的心理减压和宣泄，不要给孩子设定考试目标，不要反复和考生提“别紧张”；她建议老师给孩子留有充足的自我学习和消化的时间，多和学生及家长沟通，如发现个别孩子心理有问题，要及时进行关注，和家长一起想办法，给孩子心理上提供帮助和支持。

据悉，健康新语杂志对讲座进行了全程微信直拨，除现场学生外，超过6200人次观看了讲座。另外，笔还了解到，各位考生和家长朋友还可以拨打12320心理援助热线，或登录湖南省脑科医院（省第二人民医院）网络医院（网址：http://wlyy.hnnkyy.com）需求免费心理咨询和援助。