春节休息勿久坐 多起身活动或让左右臀轮流“值班”

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（湖南中医药大学第一附属医院专家提醒，春节赶长途火车的朋友不要长时间坐在相对狭小的座位，起身走两步或调整坐姿才有利于健康。资料图。图片由星辰影像拍客 毛尚文 摄）

　　星辰在线1月24日讯(通讯员 陈双) 每逢春节，不少人在吃好睡好之余，免不了久坐和赖床。一不小心“休息”过度，颈、肩、腰、背痛、腱鞘炎等不适便随之而来。在春节来临之际，湖南中医药大学第一附属医院专家提醒，只有配合适当运动，才能过一个快乐又健康的春节。

　　《黄帝内经-素问-宣明五气篇》:“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”湖南中医药大学第一附属医院骨伤科副教授邓博表示：久坐者，颈肩腰背持续保持固定姿势，背部肌肉韧带长时间处于紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还可能诱发椎间盘突出。

　　另外，久坐还会导致男性前列腺受压，使其处于淤血状态，长期久坐血运不畅，可导致慢性前列腺炎;人体在坐位时，骨盆底部的括约肌处于松弛状态，长期久坐，还容易出现痔疮或导致痔疮加重。

　　因此，春节赶长途火车的朋友要注意了，长时间坐在相对狭小的座位上不动，可导致双下肢静脉血液淤滞发生凝固形成血栓，活动后血栓脱落，阻塞肺动脉，即医学上所说的“肺栓塞”，又称之为“经济舱综合症”或“下肢深静脉血栓”。轻则引起呼吸困难、胸痛等，重则引起猝死。

　　邓博支招，保持坐姿时，可以让左臀和右臀轮流“值班”，每侧轮流“坐庄”10-20分钟，可减轻前列腺长期受挤压之苦。开车1-2小时就停下来活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸，走动走动，能够有效防止久坐引发的弊端。