拍打健身法有讲究 巧拍“八虚”需掌虚指实力度适宜

　　 星辰在线2月26日讯(星辰全媒体记者 胡伟男 通讯员 陈双) 日常生活中，经常可见锻炼身体的人们在身体各个部位拍拍打打，大部分人还会抱以“不通则痛，通则不痛”的标准自行判断身体健康情况。湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科医师叶勇介绍说，为什么要拍打、拍打哪里、怎样拍打都是有讲究的，因此他提供了巧拍“八虚”的方法驱邪疗疾，正确起到强身健体的功效。

　　《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘;肝有邪，其气流于两腋;脾有邪，其气留于两髀;肾有邪，其气留于两腘。”“八虚”其实就是人体的八个关节，即两肘、两腋、两髀、两腘。

　　外感邪气日久停留于体内阻碍经络运行，易在人体两侧的肘部、腋部、髀及腘部停留，八虚正是五脏藏邪的所在之处。所以，找到了八虚也就意味着找到了祛除五脏之邪的最佳途径。

　　怎样拍打才会安全有效呢?叶勇建议，拍打时手指自然并拢，关节微屈平稳而有节奏地拍打患部。掌虚指实，利用气体的振荡和缓地传送至皮下肌肉经络，见到拍打处微微红润略带紫红即可。这样手温畅通局部气血，力度适宜筋骨免受伤害。

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　　两肘：两肘肘窝部位，有心、心包及肺经三条经络通过，外邪侵犯三经，造成气血瘀滞，则会伤及心肺两脏，从而引发该脏器的疾病。临床常见如感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、心烦、心慌气短等，通过拍打肘窝(主要疏通尺泽、少海穴)，疏通肺气，养心安神，从而对上述疾病有很好的防治作用。

　　两腋：腋下主要有心胆两经通过。邪气侵犯两经，造成气血阻滞，则会伤及心肝两脏，从而引发该脏器的疾病。临床常见各种肝阳上亢、气急攻心之证，如头晕、心烦、胸闷等，通过拍打腋窝(主要疏通极泉、期门穴)，疏肝理气，调养心神，从而对上述疾病有很好的防治作用。如情绪郁闷常按摩或轻拍极泉穴，一定会心情开朗就是佐证。

　　两髀：即大腿内侧腹股沟处。髀窝主要有脾胃两经通过。邪气侵犯两经，造成气血阻滞，则会伤及脾胃之气，从而引发该脏腑的疾病。临床常见如纳差、腹胀、四肢无力、便溏、肥胖及女性月经不调、痛经、双脚冰凉、各种妇科炎症等，通过拍打髀窝(主要疏通冲门、气冲穴)，健脾和胃，通调气血，从而对上述疾病有很好的防治作用。

　　两腘：即腘窝，膝关节正后方。腘窝主要有膀胱肾两经通过。邪气侵犯两经，造成气血阻滞，则会伤及膀胱与肾经之气，从而引发该脏腑的疾病。临床常见如腰背痛、足跟痛、肾脏疾病等，通过拍打腘窝(主要疏委中、阴谷穴)，补肾养肾，舒筋通络，从而对上述疾病有很好的防治作用。