整装待发 湖南春季百公里万名毅行者即将开走

华声在线讯 以“保护非遗一路传承”为主题的2015湖南春季百公里，第一期各项准备工作已全部就绪。4月11日，在这一天，将有近万人齐聚长沙洋湖湿地公园，以磨砺意志的精神跨走走长株潭三城，用行走这种最本能的方式去完成百公里徒步的独特体验。

本次活动旨在为保护和弘扬我省非物质文化遗产贡献出自己的一份力量。参与本次活动的毅行者们将在11日早上的活动开幕式中欣赏到我省世界级非物质文化遗产木偶戏精彩绝伦的表演。

同时，活动还得到了红牛、统一海之言等企业的大力支持，每位毅行者可在活动途中免费领取到这些能量饮品。红牛的负责人张伟说：“百公里是一个时尚且有意义的活动，红牛连续六届的参与，更是看重了这个活动内涵和平台价值。”

由于百公里活动行程比较长，每位参与者应提前做好各项准备，尽量防止在活动中出现各类突发状况，需注意事项如下：

一、了解线路

了解各路段距离，路况。哪些地方是碎石路?哪些地方要注意交通安全?哪些地方有物资补给?了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。

二、装备物资

装备尽可能精简，装备分为必备装备和可选装备。

可选装备，不必人人都带，如公共药品、备用鞋子和雨衣(视当时天气情况)等。必备的装备是每人必不可少的，如保暖衣服、水、食物和个人药品、手机等。

三、选择鞋子，备好棉袜，预防水泡。

最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。袜子宜选用厚棉袜，要带备用，多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。

四、其他注意事项

1、热身：起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动;身体磨擦位处宜涂抹上润肤露，防止长途带来之磨损;

2、徒步时注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。步伐均匀，有节奏感;

3、不要去追赶别人，走自己的节奏;

4、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦;

5、肩沉背挺，用腹部深呼吸;

6、上坡时先深呼吸，上身前倾。

如有其它疑问，可登陆湖南百公里官网"100km.voc.com.cn"