近两月多位媒体人英年早逝 多因熬夜久坐、三餐不定

漫画/何朝霞

　　指导专家

　　长沙市中心医院急诊科

　　杨志伟 主治医生

　　丁　宁 主治医生

　 　新闻背景

　　近两个月来，多位媒体人相继离世，最年轻的仅28岁。他们骤然离世，仿佛预示着生命在加速“折旧”，同时也为媒体人敲醒警钟。

　　5月3日，成都全搜索记者江俊突发脑溢血去世，年仅41岁。同日，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰(女)在睡梦中突然离世，42岁。

　　5月18日，网易女编辑王雅珊因肝癌离世，年仅28岁，今年3月7日，她在微博写下“生命进入倒计时”的话，让无数人垂泪。加班、熬夜，从疲劳到癌症仅需4步。王雅珊说：“我就是例子啊!”

　　6月29日19时30分许，34岁的天涯社区副主编金波在下班回家途中，在北京地铁6号线呼家楼站突然晕倒，经路人和急救人员抢救无效不幸去世。据金波的同事向媒体表示，近几年金波长期加班熬夜，工作非常拼。

　　据5月8日深蓝财经发起的《2016年中国媒体人健康问卷调查》显示，在参与调查的媒体人中，一线记者占52%，编辑占25%，每天工作超8小时的约 83%，因工作压力大，约60%的被调查者超过晚上12时睡觉。晚睡的原因，主要是采访写稿、看新闻及精神状态焦躁不安，这些因素中，多是因工作、收入和前途等。

　　 陷入五大“雷区”身体亮红灯

　　记者、编辑等媒体人属“重脑力劳动者”，特别是一线的采编人员。他们压力大、长期熬夜、三餐不定、久坐不动等，而这些不良生活习惯，很容易引发潜在的健康问题。比如：

　　1.癌症。近期离世媒体人中，有3位因结肠癌、胃癌、肝癌相继离世。杨志伟分析原因，熬夜加班、饮食无常、饥饱不均、烟酒咖啡等，都很容易让媒体人抵抗能力降低，形成恶性循环，长期处于亚健康状态的人群，很容易被肿瘤偷袭，因为亚健康直接影响人体免疫功能，导致肿瘤细胞迅速扩张。

　　2.消化系统疾病。压力过大、饮食不规律、情绪紧张、熬夜等是主要致病原因。压力大可能引起胃肠道功能紊乱、功能性消化不良，主要表现为厌食、肚饱、腹痛、腹泻、便秘等;三餐不定容易导致胃酸过多，加重原有的消化道溃疡，若反复出现暴饮暴食情况，胰腺炎、胆结石、肥胖、高血脂、糖尿病、心脏病等疾病也可能随之而来。

　　3.心脑血管疾病。调查显示，每天工作超过8小时的媒体人超83%，其中60%的人超过晚上12时睡觉。睡眠不足影响思维，熬夜是导致血压升高、心脑血管疾病的重要因素。媒体人有时为保持清醒，喝大量浓茶、咖啡、抽烟等，这些都是“伤心”食物，容易让血管收缩、血压升高，进而诱发疾病。

　　4.脊椎病。媒体人常赶稿、查资料、剪视频等，难免会长时间对着电脑、手机、电视工作，肩关节、脊椎等长期受压迫，易出现颈椎病、椎间盘突出、椎管狭窄等，严重时会出现头晕、腰痛、坐骨神经痛等症状。

　　5.精神类疾病。媒体竞争异常激烈，很多人精神压力极大，易焦虑、紧张、烦躁，还常出现头晕、头痛、乏力、食欲减退、记忆力下降、睡眠障碍等情况，在采访中也常会接触负面信息，日积月累，难免影响自身情绪。

　　 夯实“五大基石”做健康媒体人

　　面对沉重的压力和超负荷工作，多数媒体人在“吃老本”，日复一日采访、写稿、组稿、录播、出镜等，透支健康，使自己成为“过劳死”的潜在人群。丁宁建议，媒体人呵护自己健康，需夯实“五大基石”：

　　合理膳食。媒体人要合理安排就餐时间，每日膳食热量百分比得当尤为重要。尽量避免“不吃早饭、应付午饭、大吃晚饭”的现象，建议多吃热粥、五谷杂粮、蔬果、热牛奶、麦片等食物，尽量避免咖啡、浓茶、烟酒、辣椒等刺激性食物。外出采访时，可随身备些饼干、糖果、水果等。

　　适量运动。建议久坐的媒体人加强肩颈部肌肉锻炼，常做双上肢的前屈、后伸及旋转动作;纠正不良坐姿和习惯，避免高枕睡眠;看电脑时正面注视，尽量少低头玩手机，保持脊柱的正直，每隔1至2小时活动10至15分钟左右;在空余，可多打篮球、羽毛球及游泳、散步等。

　　心理平衡。精神压力越大，越要学会排解。负面情绪累积较多时，要常与亲朋好友倾诉，当遭遇心理危机时，可尝试通过锻炼、听音乐、购物、休息、旅游等方式自我疏导，必要时求助心理医生。

　　卫生习惯。养成良好的卫生习惯，不要一边操作电脑一边吃东西，以免造成消化不良或胃炎;勤洗脸，保持皮肤和手的清洁;连续用眼1小时以上可休息一会。

　　定期体检。建议媒体人每年定期体检，以便早期发现疾病，特别是隐性冠心病等，及时咨询专家对症治疗。