太极拳、健身气功等养身中医传统运动被推广

　　湖南新闻网消息 据长沙晚报报道，国务院办公厅近日印发了《中医药健康服务发展规划(2015-2020年)》。  《规划》提出，大力发展中医养生保健服务，推广太极拳、健身气功、导引等中医传统运动，以顺应我国人口老龄化及全民养生热的大环境。

　　太极拳：王老师的颈椎腰椎病不再来

　　【健身故事】王老师是湖南某高校的退休教授，长时间伏案及潮湿的工作环境，使他患有严重的颈椎病和腰椎病，有时疼痛让他彻夜难眠。一次偶然的机会，他开始练习太极拳。

　　王老师每天起床和晚饭后的第一件事，就是打1小时太极拳，这样坚持了10余年。以前的颈椎病和腰椎病，再难找他麻烦，且精气神也越来越足。

　　【专家传授】太极拳对老年人的平衡能力、腰关节活动性、髋关节柔韧性等方面有显著改善作用，同时，可使老年人的骨密度得到增强。

　　“太极拳是武术的一种。”叶勇介绍，其特点为动作呈现圆弧形，连贯而不间断，并跟古代导引术和吐纳术相结合后，形成的一种内外兼练、动作柔和、缓慢、轻灵的内家拳术。

　　从动作上来看，太极拳松静自然，能屈能伸，不用拙力，以柔克刚，是一种有氧运动。从理论上来看，太极拳与中国传统文化、哲学观、养生观、伦理观等密切相关，被世人称为哲拳。同时它也是《中医养生学》运动养生法中的一种，是老、弱、病患者群体为增强体质、防治疾病、延长生命的最常见运动法。

　　健身气功：

　　张奶奶的慢性心肺病得好转

　　【健身故事】60岁的张奶奶，从小体弱多病，日积月累的操劳使她患有严重的慢性心肺疾病，一到冬天疾病加重。

　　一次，有位给她看病的医生告诉她，可配合健身气功提高机体免疫力，对该类疾病有益。张奶奶练习一年后发现体力开始增加，发病次数减少，睡眠和饮食也都在好转。

　　【专家传授】叶勇认为，健身气功是一种有氧运动，而且练习者需要静心，气沉丹田，注重呼吸的调节和动作的变化，对心肺功能有很好的改善作用。

　　通过姿势、呼吸、心神的调练，来达到培育元气目的，这是统称的“气功”。而健身气功，是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的体育项目。

　　健身气功三要素是“三调”，即调身、调息、调心。调心指心理调节，调身指自身形体活动，调息指呼吸吐纳。

　　导引术：改善小王的高血压、高脂血症

　　【健身故事】小王大学毕业后，就在一家会计公司上班，由于整天面对电脑，造成颈椎僵硬，小腹鼓起，动不动就叫累，医院体检结果吓他一跳：不到30岁，就有高血压、高血脂的表现，主要原因就是缺乏必要的运动。

　　医生给他支了一招，让他试试中医传统的导引术运动疗法。小王经过半年锻炼，体检结果都有明显好转。

　　【专家传授】“这是因为导引术可加强肌肉力量，促进气血运行，加快机体新陈代谢，同时有利于紧张情绪的缓解，做到身心同治。”叶勇表示。

　　导引术在中国已有5000多年的历史。古代对导引的解释，其内容包括呼吸运动、肢体运动、按摩和舞蹈，这些运动彼此间有密切联系。隋唐以后，气功、按摩逐渐从导引中分离出来。

　　导引术结合古代思辨理论，形成了一套以“导气令和，引体令柔”为主的特色养生法。导引术对人类养生保健、治疗疾病及预后康复等方面，都有重要作用。

　　温馨提示

　　健身意义——调动全身精、气、血，促进血液循环、舒经活络，增强体质、提高机体抵抗力、延长寿命、延缓衰老。

　　注意事项——应据自身条件，循序渐进，控制运动量；骨骼关节不好的人，要注意形体姿势的正确性，最好在医生或专业训练老师指导下进行。