专家提醒祭扫不宜伤感过度 踏青要防旧病复发且注意保暖

　 　星辰在线4月2日讯（长沙晚报记者 杨蔚然 通讯员 黄配 谢文婷） 　74岁的刘大爷，一年前失去了相濡以沫的老伴，清明节到了，刘大爷倍加思念老伴，每天都感到心情抑郁、悲伤，结果诱发旧病心脏病加重。

　　悲伤过度，最易诱发心脑血管病

　　指导专家 毛以林

　　湖南中医药大学第二附属医院

　　(湖南省中医院)心血管内科主任、教授

　　74岁的刘大爷，一年前失去了相濡以沫的老伴，清明节到了，刘大爷倍加思念老伴，每天都感到心情抑郁、悲伤，结果诱发旧病心脏病加重。

　　又是一年清明时。扫墓祭祀，是人们寄托对亲人哀思的传统方式，但每年清明期间，都会有些人因悲伤过度导致身体不适。因祭扫时情绪波动过大，一些中老年人突发各类心脑血管疾病，此类患者比平时增加近三成。

　　“提醒大家，在凭吊亲人时要注意调节情绪，防止悲伤过度。”毛以林介绍，尤其是清明节前后，很多人由于情绪低落，容易出现心理问题，如果不能得到及时调节和疏导，日积月累，甚至会产生消极的厌世情绪，做出过激行为。

　　毛以林表示，人们若发现家人有类似刘大爷这样举止反常、郁郁寡欢等情形时，应多加小心，除直接或间接开导外，还要尽量避免其受到强烈刺激。如果一段时间内还不能走出悲伤的困境，家人就该考虑送其到正规心理咨询中心进行治疗了。

　　根据以往经验，每年清明节扫墓时，因情绪波动诱发冠心病、脑梗塞、脑出血的急诊病人相应增多，且扫墓地点多远离城区，大大增加了抢救难度。

　　[温馨提示]

　　清明时节天气乍暖还寒，是心脑血管疾病的高发季节。老年人在扫墓之前最好量一下血压，血压高的建议不要登高扫墓;如果要亲自去扫墓，扫墓前一天晚上不要用太热的水冲澡或饮酒;扫墓时要做好保暖措施，随身携带急救药品，有专人陪伴，并注意控制好情绪，不要过度悲伤，以免伤及身体，加重病情。

　　此外，清明期间也是花粉、昆虫引发过敏的高峰期，外出扫墓时最好身着长衣长裤，必要时携带一些抗过敏、驱虫药物。

　　清明踏青，糖尿病人要有防备

　　指导专家 莫娟

　　长沙市第一医院质量管理办公室主治医师

　　[核心提示]

　　清明节又称“踏青节”。随着春天万物复苏，气候回暖，很多人会选择外出游玩。踏青不但可以欣赏美景、愉悦心情，还能锻炼身体，可谓好处多多。然而，春季正是“百草发芽，百病发作”的季节，对于糖尿病人来说，踏青出游更需要格外注意。

　　踏青前“准备”

　　1.做全面的身体检查，包括进行空腹血糖、餐后2小时血糖、尿常规检测和血压、心电图等检查，以便了解血糖控制水平及心脏功能等身体基本情况，确保血糖保持在达标范围，身体状况平稳时才外出游玩。如果血糖、尿蛋白或血压明显升高，心电图缺血表现明显，则暂时不宜外出旅游，需进行相应治疗。

　　2.选择适当的旅游线路。糖尿病人出行前要做好规划，选择适当的旅游线路和交通工具，一般来说，旅途不宜过长，行程不要太紧，范围不要太大，避免因四处奔走而过度疲劳。最好是选择悠闲的地方，放松心情。

　　3.注意衣物的选择。清明时节天气多变，糖尿病人抵抗力较差，外出旅游要注意保暖，防止受凉感冒。此外，旅游时应穿宽松舒适的鞋袜，经常检查鞋内有无砂石之类的异物，避免足部受伤，以防糖尿病足的发生。

　　4.注意物品的准备。应携带足够的常用药品，如降糖药、降压药等，另外，还要备齐注射器具和消毒用品(需注射胰岛素的病人)、血糖仪和血压计。并注意随身携带病情介绍卡，万一发生意外，比如低血糖昏迷时，容易求得其他人的帮助。

　　踏青中“预备”

　　饮食方面。注意饮食安全，总量控制，七八分饱，尽量定时、定量、定餐次，灵活加餐。如因行程而延迟了用餐，可先吃些饼干、糖果等零食，以防低血糖的发生;要注意多饮水，出汗多时尤其要注意水的补充。

　　运动方面。强调量力而行，避免运动过量，以防止受伤。保证充足的休息和睡眠。如有疲乏感，而食欲及睡眠正常，无其他不适，属轻度疲劳，可继续旅行;如食欲不好，不易入睡，甚至对旅行的兴趣降低，说明活动量过大，应减少活动量。

　　用药方面。游玩期间仍需继续规律应用降糖药物。平时用胰岛素的也应在餐前注射，剂量可根据活动量和进食量大小做相应调整。外出活动量增加，平时服用的降糖药及胰岛素，就应适当减量，避免低血糖的发生。

　　监测方面。外出旅游应加强血糖监测，以随时掌握血糖的变动，及时采取降糖或升糖的措施。同时，应每天清洗足部，仔细检查足部健康，看看脚有没有磨出水泡，有的话一定要及时治疗，以免演变成糖尿病足。

　　踏青后“防备”

　　游玩归来，如果感觉身体明显不适，建议去一趟医院，跟内分泌科医生进行沟通，对身体健康状况进行评估，看是否需要重新调整治疗方案，以防病情复发。