湖南省卫生健康委健康教育宣传中心提醒：警惕“隐形杀手”——骨质疏松症
10月20日是世界骨质疏松日，主题是“强健骨骼，远离骨折”。骨质疏松症因为患病初期常常没有明显症状，被称为“隐形杀手”，是以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
骨质疏松性骨折是骨质疏松症的严重后果，也是导致老年骨质疏松症患者残疾和早亡的一个主要原因。在全球，每3名女性或每5名男性中，就有1人有骨质疏松性骨折的风险。骨质疏松性骨折常常发生于髋部、脊柱椎体和手腕处。椎体骨折是最常见的骨质疏松性骨折，可导致身高变矮、背痛和畸形。髋部骨折是骨质疏松性骨折最严重的一种，常常需要手术治疗。髋部骨折后有超过20%的患者会在1年内因各种并发症死亡，20%的患者将在1年内再次骨折。
骨质疏松无法逆转，只能早发现，早预防，早治疗。人们可以通过采取健康的生活方式，来降低个体罹患骨质疏松症的风险。对于儿童和青少年而言，对骨骼健康的维护要从小开始，重点在提高峰值骨量，做到合理营养，保证膳食钙的摄入，控制糖和盐的摄入。积极参加体育锻炼，保证每天至少20分钟的日照。不要吸烟，避免接触二手烟，也不要饮酒，少喝碳酸饮料和咖啡。据估计，儿童时期峰值骨量增加10%，可以降低成年期骨质疏松性骨折风险的50%。对于成年人而言，应该努力减少骨的丢失，除做到上述内容外，还应在中年后，特别是女性绝经后，定期进行骨密度检测。对于骨质疏松症患者，通过药物治疗结合健康生活方式，许多骨折是可以避免的。加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施，积极锻炼身体，不仅有益于骨骼健康，还能改善人体平衡和协调能力，预防跌倒。
推荐大家对照国际骨质疏松症基金会(IOF)推荐的筛查标准——骨质疏松症风险一分钟测试题，来看一看自己的风险等级。如果以下问题其中任何一题的回答结果为“是”，提示存在骨质疏松的风险，建议进行骨密度检查。
1. 父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？
2. 父母中一人有驼背？
3. 实际年龄超过40岁？
4. 是否成年后因为轻摔后发生骨折？
5. 是否经常摔倒（去年超过一次），或因为身体较虚弱而担心摔倒？
6. 40岁后的身高是否减少超过3CM以上？
7. 是否体质量过轻？（BMI值＜19)
8. 是否曾服用类固醇激素（例如可的松，泼尼松）连续超过3个月？（可的松通常用于治疗哮喘、类风湿关节炎和某些炎性疾病）
9. 是否患有类风湿关节炎？
10. 是否被诊断有甲状腺功能亢进或是甲状旁腺功能亢进、I型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？
11. 女士回答：是否在45岁或以前就停经？
12. 女士回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？
13. 女士回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂？
14. 男士回答：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？
15. 是否经常大量饮酒（每天饮用超过两单位的乙醇，相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？
16. 目前习惯吸烟，或曾经吸烟？
17. 每天运动量少于30分钟？（包括做家务、走路和跑步等）
18. 是否不能食用乳制品，又没有服用钙片？
19. 每天从事户外活动时间是否少于10分钟又没有服用维生素D？
这些问题涵盖了骨质疏松的早期症状和危险因素，虽然家族史、年龄等因素我们不可改变，但吸烟、饮酒等生活方式相关危险因素是可以控制的，积极改善生活方式，骨质疏松是可以预防的。
