老年人"背撞树"健身需谨慎 专家：易发生骨折

　　 星辰在线4月27日讯(星辰全媒体记者 刘志峰 通讯员 谢茜) “每天撞一撞，活到九十九!”在社区健身场和公园，经常能看见不少中老年人有“背撞树”的健身习惯。他们说有疏通背部经络的功效，简单又不费力。专家提醒老年人采用“背撞树”健身时，一定要考虑到身体耐受度，有骨质疏松的老年人最好避免做这种冲击力运动。

　　长沙六十多岁的李嗲嗲就是听了朋友的介绍，一时兴起，也尝试使用这种健身法，可才一个星期左右，竟然膝盖部和腰部疼痛厉害。起初他没当回事，仍坚持撞树，他还以为是运动力度不够，认为撞得越用力越有功效。他还特意加大了力气。结果几天后，感觉走起路来，不仅膝盖痛、而且痛得腰都直不起来，在家里人的陪同下来到湖南省第二人民医院。

　　“怎么会咧?我又没受过外伤，在印象中，我最近一没摔跤，二没本硬物撞击，怎么会突然腰椎骨折呢?”骨关节外科副主任医师唐剑锋对其进行了膝关节和腰椎的X片检查，结果发现原来腰部发生了压缩性骨折，需要到脊柱外科进一步进行专科治疗。“如果已有骨质疏松，有时不经意地弯腰、提重物甚至咳嗽都可能造成脆性骨折，何况是用这么大力气撞树?”

　　唐剑锋向李嗲嗲解释：“有些老人骨质非常疏松，通过X光片就可明显看到有骨密度的减低。一旦发生跌倒或者碰撞，就非常容易发生骨折。背撞树的健身法，虽然背部穴位受到不同力度的撞压，起到了疏通经络的作用。但是，老年人一般都患有骨质疏松，对于一些比较严重的，太用力就可能引发骨折。撞的力度一定要考虑到身体耐受度，有骨质疏松的老年人最好避免做这种冲击力运动。”

　　唐剑锋指出，骨质疏松导致的骨折，最常见的是脊柱压缩性骨折，很多人认为这是用力不当等外因造成的。其实在骨折之前，脊柱的骨量已经逐渐丢失，椎体内部骨小梁变细、断裂，孔裂增大，疏松的椎体经不起外力作用。在轻微外伤甚至无外伤的情况下，也极易发生胸腰椎体压缩性骨折，可导致腰背部剧烈疼痛、活动障碍。老年人普遍有骨质疏松，冲击力强的运动不宜做。如骨质疏松出现在腕部髋部则容易导致腕部髋部的骨折，出现在膝关节，表现为膝关节的变形，对于广大中老年人来说不可忽视一些自身的症状，如不明原因的全身疼痛，尤其是低钙饮食患者。

　　专家提醒：所谓骨质疏松，是一种以低骨量、骨组织微结构退变、骨脆性增加及易致骨折为特征的代谢性骨病。50岁以后，特别是绝经女性，骨量急剧流失，男性则流失相对缓慢些，骨质变得越来越脆弱，就容易发生骨折。一旦发生骨折将严重影响生活质量。

　　专家建议中老年人每年定期到医院进行骨密度监测，了解自身骨骼健康状况，以提前干预治疗。对于骨质疏松症的患者可从以下方面调整：日常摄取足够的钙质和维生素D，进食富含钙、低盐、适量蛋白质的均衡膳食;适当增加户外健身运动：应为适量运动，例如太极拳和缓步跑，每星期保持至少3次运动，每次20-30分钟，并注意防止跌倒，在医生指导下坚持药物治疗，比如雌激素、降钙素、二磷酸盐等。