夏季，气温高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。因此，消防部队官兵在夏季完成室外训练及执勤作战任务时极易出现中暑、脱水、缺氧、体力透支等现象。以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 ,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激 ,影响消化和食欲。因此 ,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后 ,不宜大量饮用白水 ,应适当补充些淡盐（糖）水 ,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 ,约占汗液的 0． 5％左右 ,不及时补充盐分 ,则使体内水、盐比例严重失调 ,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是 10时 -15时左右 ,应尽量避开这段时间外出 ,非出去不可 ,应在皮肤上涂些防晒护肤品 ,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ,若大量饮白酒,更会助热生湿 ,无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长 ,出汗多 ,消耗大 ,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长 ,中枢神经会加深抑制 ,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 ,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后 “快速冷却 ”。炎夏 ,人们外出或劳动归来 ,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合 ,体内热量反而难以散发 ,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过 5度为宜 ,即使天气再热 ,空调室内温度也不宜到 24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水 ,佩戴时 ,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状 ,容易引发接触性皮炎
十、要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午 10时至下午 2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过 8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。