湖南省卫生健康委健教宣传中心教您远离慢阻肺折磨的戒烟小技巧

2022年11月17日是第20个世界慢阻肺日,今年的主题是“健康呼吸,无与伦比”。

慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺 COPD)是一种常见的呼吸系统疾病,就是人们常说的慢性支气管炎和(或)肺气肿,表现为长期慢性的咳嗽咳痰和气短,可进一步发展为肺心病和呼吸衰竭,致残率和病死率很高。

慢阻肺是一种慢性疾病,后期病程非常长,以持续存在的呼吸系统症状和气流受限为特点,患者常常饱受疾病折磨,甚至生活不能自理,严重影响患者的劳动能力和生活质量。2015全球疾病负担(global burden of disease,GBD)报告指出,2002年,慢阻肺居全球死因的第五位,预计到2030年,慢阻肺将成为世界第三大致死性疾病。2018年我国发布慢阻肺流行病学调查结果表明,我国20岁及以上人群慢阻肺的患病率为8.6%,40岁及以上人群慢阻肺的患病率为13.7%,总患病人数约为9990万。

慢阻肺是一个可以预防和控制的疾病。每年11月第三周的周三是世界慢阻肺日,其宗旨是帮助人们提高对慢阻肺的认识,改善慢阻肺诊断不足和治疗不力的现状。

吸烟是慢阻肺发生的主要危险因素,因吸烟时吸入的烟草烟雾干扰呼吸系统防御机制,破坏呼吸道上皮细胞屏障,增加感染的可能并促进局部的炎症反应。研究表明,吸烟与慢阻肺的发病密切相关,现在吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟者的3.51~4.01倍,至少25%的持续吸烟者发展成为慢阻肺患者。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小,慢性阻塞性肺疾病的发病风险越高。

吸烟也是慢阻肺主要死亡归因,1984年关于烟草问题的《美国卫生总监报告》指出,在美国80%~90%慢阻肺死亡归因于吸烟;Liu BQ等在100万中国人中开展的前瞻性队列研究发现,因吸烟导致的死亡中,45%归因于慢阻肺。

2001年关于烟草问题的《美国卫生总监报告》还指出,吸烟是女性发生慢阻肺的首要危险因素,90%的女性慢阻肺患者死亡可归因于吸烟。

戒烟已被证明可以延缓慢阻肺病变进展,从根本上改变慢阻肺的自然病程。《慢性阻塞性肺疾病全球倡议》(GOLD)指出,戒烟是预防慢阻肺发生的关键措施和重要干预手段。戒烟后肺功能(FEV1)下降速度减慢,部分人有可能恢复至不吸烟者的水平,伴肺功能下降的中年吸烟者如果能戒烟,就可能避免严重或致死性慢阻肺的发生。大量研究还发现,与现在吸烟者相比,戒烟者的慢阻肺死亡风险下降32%—84%。

因此,为了您和他人的健康,省卫生健康委健康教育宣传中心温馨提示:请远离烟草,不吸第一支烟;拒绝二手烟,劝阻身边吸烟的家人或朋友。同时,为已经吸烟的朋友送上几个戒烟小技巧:

做好戒烟准备:

✔扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具

✔明确戒烟原因,强化戒烟意愿

✔减少在可以吸烟的场所停留的时间

✔告知您的家人、朋友和同事,您正准备戒烟

✔确定一个戒烟日

✔找到适合自己的戒烟方法

✔尽量保持忙碌状态,即使是在休闲时间

✔避免他人在自己面前吸烟

✔考虑是否需要使用戒烟药以及专业医生的戒烟帮助

应对戒断症状:戒烟过程中,如何缓解戒断症状?这里有一些温馨小贴士送给您: