湖南省卫生健康委健康教育宣传中心提示：老人孩子如何防范疫情
目前,国内大部分地区开始调整优化新冠病毒感染防控政策,进出办公楼、小区等不在查验核酸,虽然很多老人、孩子可以不出门,但是难免家里的年轻人要出门,要工作。一旦感染新冠病毒,那必然会殃及家人,在这个危险时期,儿童、老年人此类特殊群体,如何做好预防呢?
- 疫情期间,儿童如何做好预防?
0~6岁儿童由于年纪较小,缺乏自主行为能力,在疫情来袭时更加需要家长关注,那么此时家长应该做些什么来保护儿童安全呢?
1.个人卫生。教导孩子养成良好卫生习情,包括勤洗手、不乱摸、不吃手,不挖鼻孔、不揉眼睛等。外出时,手不要触摸公用物体表面,触摸后要及时洗手,也可以用手消毒液及时保持手卫生。
2.环境整洁。儿童房间要保持整法,定时通风换气,每日房间轮流通风2至3次,每次开窗通风30分钟左右,保证足够的新鲜空气。
3.规律作息。家长应帮助孩子调整作息和情绪,缓解紧张心理,每天保证充足的睡眠时间,小学生应达到10小时,初中生9小时。同时,保证卧室安静、无光照、温湿度适宜,睡前报绝电子产品,保障每日睡眠质量。
4.调整饮食。调整孩子的饮食结构,三餐定时定量,每天为孩子准备高质量的早餐,为高效学习提供足够的能量,食物种类尽可能多样,营养均街,督促孩子每天足量饮水,不喝或少喝含糖饮料。
5.适量运动。儿童在家休息时,不可长时间看电视或玩电子产品,适当安排锻炼或活动增强体质,保证每天一小时以上户外阳光下活动,运动前做好充分的热身活动,运动强度循序渐进,从容应对生活状态的改变,保持健康体重。
6.家长也应尽量避免去人群密集的公共场所。外出佩戴口罩,从室外进门后立即更换衣服鞋子,全身彻底清洁后再接触孩子,提高防范意识。此外,要按要求做好健康监测,家长应密切关注孩子及自身身体状况,如有不适,及时就医。
二、疫情期间,老年人如何做好预防?
面对疫情,老年人既不能不在乎,也不要过度恐慌,要科学防控,做好自己健康的第一责任人。那么,对于老年群体而言,在疫情防控期间,有哪些具体的建议呢?
1.应减少不必要的聚会、聚餐等群体性活动,不安排集中用餐。尽量减少外出,避免到人员密集的公共场所,如商场、车站、公共浴池、棋牌室、麻将馆等地。
2.必须外出和乘坐交通工具时,要戴医用外科口罩或N95口罩。尽量减少接触公共场所的物品和部位;尽量避免用手接触口鼻眼,必须接触时,先用流水皂液(或肥皂)洗手;从公共场所返回后,要用洗手液或香皂流动的水洗手;打喷嚏或咳嗽时,用纸巾或手帕遮盖口鼻,或者用手肘衣服遮住口鼻。
3.居室勤开窗,经常通风。不共用毛巾,保持家具、餐具清洁,勤晒衣被,定期对卫生洁具进行擦拭消毒。
4.家中备置体温计、一次性医用口罩、外科口罩、医用防护口罩、家用消毒用品等物资。
5.患有慢性基础性疾病的老年人要遵医嘱按时吃药,做好慢性病管理。
6.注意补充营养,多喝水。烟酒对传染病预防没有任何好处。
7.注意食品卫生。不接触、购买和食用野生动物,避免前往售卖禽类、野生动物等活体动物的市场。避免接触或食用未经高温处理过的动物产品。
8.老年人在戴口罩的情况下,可以适当、适时去人少的公园短时间散步,尽量不与其他人聚集、交谈,避免乘坐公共交通工具。尤其是疫情期间,应尽量避免跳广场舞。
9.家人要关注老人的日常生活,保持通信畅通。时常联系确认老人有无发热、咳嗽等症状,同时关心老人的饮食、睡眠、精神情况。
10.避免接触有发热、咳嗽或其他呼吸道症状的患者。自己感觉发热时要主动测量体温。如果出现发热或咳嗽等可疑症状,应主动戴没有呼气阀的口罩,到定点医疗机构就诊,并尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具。
11.主动学习关于新冠病毒感染的相关知识,注意获取由权威机构发布的防病知识和疫情信息,增强对虚假和错误信息的辨识能力,不信谣,不传谣,防止上当受骗。老年人的家人要发挥督促教育作用,帮助老年人落实好相关防控措施。